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居家打花棍 健康又快乐

2020-03-17 11:52 主页 来源:未知
居家打花棍 健康又快乐

  新冠肺炎疫情期间在家练什么?相信每个人都有自己不同的答案。家住北京的韩卫红在疫情期间不仅每天坚持居家锻炼,而且还学会了不少新的健身项目。
 
  今年62岁的韩卫红两年前退休后,就一直坚持锻炼身体。“原来上班的时候,我在单位从事财务工作。由于那时长期伏案工作,久而久之出现了较为严重的颈椎病和肩周炎,为了治病可谓是尝试了各种办法。每次治疗以后虽然都可以缓解病痛,但是时间一长疾病还是会出现反复。医生告诉我要想从根本上缓解疾病,最主要的还是要多参加体育运动。”
 
  后来一次偶然的机会,韩卫红接触了打花棍,经过一段时间的练习,不仅颈椎病得到了很好的缓解,而且还认识了更多的朋友。
 
  新冠肺炎疫情期间,韩卫红也坚持在家练习打花棍,在她看来打花棍不需要专门的场地,只要相对宽阔、平整就行。“疫情期间我每天晚饭过后都会打打花棍,时间基本在半小时左右。通常我都是边听广播边打花棍,有的时候看着电视剧也能练习,可谓健身娱乐两不误。”韩卫红介绍,居家期间,不仅她自己练习打花棍,而且还带动老伴儿一起练习,虽然老伴儿学习的时间不长,但是现在也能打得有模有样了。
 
  谈到打花棍的好处,韩卫红表示:“打花棍可以锻炼人体的反应能力,由于打花棍的套路、样式等非常多,因此当大脑发出指令以后,需要指挥身体各个部位相互配合完成动作。这样不仅可以使大脑得到充分的锻炼,同时使人们的思维更敏捷、头脑更聪明,而且还能预防小脑萎缩,防止老年痴呆症的发生。其次,打花棍可以锻炼人体的各个关节,尤其是对于颈、肩、腰、腿部能起到非常好的锻炼,对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩肘疾病,甚至是改善视力都有着非常积极的作用。再有,打花棍是一项有氧运动,有助于缓解心脑血管问题,尤其对于久坐不动的人们来说,还可以起到缓解全身肌肉僵硬,改善亚健康的状况。最为关键的是,在疫情防控期间,打花棍可以居家练习,保证了参与者的安全。”
 
  除了打花棍,疫情期间韩卫红还跟着视频学习了健身操。“疫情期间,女儿每天都跟着手机APP练习健身操,我看了看感觉挺好的,于是也学习起来。通过一段时间的学习,我现在学会了一套有氧健身操,每天早晨都会跟着视频练习。不仅如此,女儿还给我买了一个智能手环,带着手环锻炼,通过手机APP就能统计运动时间和消耗的热量。这样不仅免去了我自己计数的麻烦,而且有相对专业的指导,随时随地都可以做运动了。