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糖友们,居家如何控制血糖

2020-03-23 15:50 主页 来源:未知
糖友们,居家如何控制血糖

“戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集”

为了打赢疫情阻击战,市民居家隔离,使糖尿病患者生活方式发生了改变,作息不规律,就餐时间不固定,运动量下降,加上情绪的紧张、焦虑,出现了血糖控制不稳定的情况。

那么广大糖尿病患者在居家隔离期间需要注意什么呢?唐山市中医医院内分泌科一病区张军主任为糖友们支招。

规律作息  确定好每日起床、休息、运动及工作时间,避免熬夜,熬夜会导致升糖激素分泌增加,使整体血糖升高。

规律饮食  三餐时间固定,饮食搭配均衡、合理,避免暴饮暴食。保证碳水化合物的摄入,碳水化合物供给量占总能量的50%到60%。一般成年患者每日碳水化合物摄入量为200~350克,相当于主食250~400克。摄入适量的蛋白质,蛋白质占膳食总热量的1/3以上,平均每天摄入总量120~200克。限制脂肪和胆固醇,减少猪油,牛油,奶油这些饱和脂肪酸的摄入。建议膳食中增加膳食纤维的含量,因为膳食纤维能有效地改善糖代谢,降血压,降血脂和防止便秘等,因此,建议膳食纤维供给量每天20~30克。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品,成人每天食盐不超过6克。

运动调节  在控制好饮食的同时,运动也不能松懈,虽然糖友们不能进行户外活动,但是糖友们可以做一些适合在家里的运动,比如太极拳、八段锦、健身操,以及居家的器械运动,每天至少要保持30分钟以上的运动时间,每周运动5次。

规范用药  建议患者要规律、使用降糖药,不能私自停药,如果家里储备的降糖药物不足,要及时到医院门诊购药,以免因为停药造成血糖波动引起急性并发症。

做好自我血糖监测  糖尿病患者居家期间还要做好自我血糖监测,可测量空腹血糖和三餐后两小时血糖,掌握自己的血糖波动情况,及时发现过高和过低的血糖,进而指导我们调整生活方式和药物,如果出现心悸、出汗、乏力、饥饿感,应警惕低血糖的出现,尤其是老年人,低血糖可以是致命的,当出现低血糖时,要及时到医院就诊,调整降糖治疗方案,避免恶性事件发生。

及时就医  如果糖尿病患者居家期间出现了血糖的波动,通过自己的饮食及运动调整和适当的药物调整,血糖仍然控制不理想或是出现口干、乏力、恶心、呕吐、头痛、嗜睡等症状,需警惕糖尿病酮症酸中毒,高渗性昏迷,有时血糖高的测不出,当出现这些情况时,建议及时内分泌专科就诊,以免贻误病情。