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居家防疫的妙招,中医理论养正气
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居家防疫的妙招,中医理论养正气

2020-06-09 19:04 主页 来源:未知
居家防疫的妙招,中医理论养正气

古往今来,人类在面对传染病方面积累了丰富的宝贵经验,中医学认为,疾病的发生与否,取决于正气的盛衰,因此,扶助正气,固本,提高人体免疫力,方乃治本之举。

近日,记者采访到了国家中医药管理局课题组成员、绥化学院食品与制药工程学院副教授王斌,她呼吁大家养成健康文明的生活方式,即饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和。

中医养生主张“正气为本”,提倡“预防为主”,而民以食为天,正确的食疗能起到强身健体、防病治病、益寿延年的作用。王斌说,食疗应本着因时制宜、因地制宜、因人制宜的原则。春季养肝,可以食用白菜、菠菜、四季豆、萝卜、葱、绿豆芽、青枣、青苹果、柠檬等蔬菜和水果。东北地区寒冷干燥,宜食温热,长于散寒润燥食物。但应注意根据不同年龄、性别、体质配制膳食。儿童宜选用平和、易于消化、又能健脾开胃食物,老年人宜选用易消化而补益的食物,男性宜多食补气助阳食物,女性宜食清凉、阴柔、补血的食物。

王斌表示,饮食有节,脾胃功能正常,则人体气机运行有度,正气充盛,既可防邪入侵,又能祛邪外出,促进疾病恢复。因此,要注意合理的膳食,保证一天三餐,营养物质摄入的均衡,可以在一定程度上提高人体的免疫力。她说,中医有五行理论,即食物五色对应五脏。在膳食中应尽可能让谷物、肉类、蔬菜、水果均占有适当比例,避免偏食。同时,应注意饮食要有节制,不可过饥,不可过饱,暴饮暴食,容易损伤肠胃。

中医理论认为,人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而充足的睡眠、良好的睡眠质量能使大脑进行休整,气血旺盛,健全免疫,也是保证阴阳平衡的关键。为此王斌建议,成年人每天要保证7至8小时的睡眠,最好在晚上11点前睡觉。为了保证睡眠质量,睡前尽量不要玩手机、吃宵夜,保持睡眠环境的安静和空气流通。

俗话说:“生命在于运动”。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。王斌说,适度的锻炼,可使人体气血通畅,体质健壮,正气强盛。她建议,可以按照自己的喜好选择一款适合自身的运动并长久坚持,如太极拳、健身操、漫步行等,30分钟左右为宜,遵循“任力为之,以汗出为度”的原则。

疫情期间,焦虑、抑郁等负面情绪会入侵一些人的日常生活,除了降低生活的幸福感,更会危害身体健康。“因此,要注意合理排解压力、缓和情绪,保持良好的情绪和健康的心态。”王斌说。