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宝宝在这2个“黄金时间”睡觉

2020-02-11 19:06 主页 来源:未知
宝宝在这2个“黄金时间”睡觉





睡眠是人最好的休息。

在宝宝发育阶段,拥有好的睡眠对大脑发育、身体健康、营养吸收起着至关重要的作用。

宝宝睡觉时,身体中产生的生长激素是清醒时的3倍多。

但很多父母认为,宝宝每天只要睡足8、9个小时就已经足够了,至于宝宝什么时候睡觉并不是特别重视。实际上,宝宝什么时候入睡直接影响到了宝宝的大脑发育和成长。

能在这2个“黄金时间”入睡的宝宝,大脑发育更快,更容易长高。

 

宝宝在这2个“黄金时间”睡觉,不仅大脑发育快,更容易长高

 

 

宝宝睡觉的“黄金时间”

生长激素主要由人的脑垂体分泌,能促进蛋白质的合成,促进骨骼、内脏和全身的生长,影响脂肪和矿物质代谢。

  • 晚上21:00~24:00

夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期。

经研究证明:晚上21:00~24:00是生长激素合成的高峰期,这时所产生的生长激素是清醒时的6倍左右。

生长激素的大量分泌有一个很重要的前提:只有在深度睡眠时才会发生。在宝宝入睡30分钟左右,会进入深度睡眠,这时生长激素的合成分泌开始增多。

宝宝在这2个“黄金时间”睡觉,不仅大脑发育快,更容易长高

 

 

  • 早上5:00~7:00

早上5:00~7:00是宝宝身体合成生长激素的另一个高峰期。这时产生的生长激素虽然没有第一个高峰期多,却是宝宝另一个容易进入深度睡眠的时期。

睡眠能促进大脑发育成熟,影响宝宝的认知能力、注意力和神经发育水平。因此,不仅要确保宝宝入睡的时间,宝宝的睡眠质量同样很重要。

想要宝宝更聪明,长得更高,家长要注意养成宝宝良好的睡眠习惯。

 

 

如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

①父母以身作则

5岁以前的宝宝对世界的认知主要来源于父母,受到外界的影响比较小,更多的受父母影响,并学习父母的习惯。

如果父母本身睡觉比较晚,睡前有玩手机、看电视的习惯,宝宝同样会被这些事物吸引,造成大脑越来越活跃,很容易睡不着。想要培养宝宝良好的睡眠习惯,父母首先要学会做一个好的榜样。

 

 

②听轻音乐

当大脑处于放松的状态时,才更容易进入睡眠状态。

在宝宝睡觉前,尽量为宝宝提供一个安静、舒适的睡眠环境。如果此时的宝宝很兴奋,父母可以试着放一些舒缓的音乐,让宝宝的情绪逐渐平静下来,给宝宝要睡觉的暗示。

宝宝睡着后,更容易进入深度睡眠。

 

 

③读睡前故事

很多宝宝不肯睡觉,是因为没有获得足够的安全感。

而睡前故事多以童话故事为主,情节不会激烈,多为美好结局,宝宝听后很容易获得安全感,产生睡觉后也有父母陪伴的感觉,睡觉会更香。

 

睡前故事还能促进宝宝的听力,父母的声音也是对宝宝大脑最好的刺激,能促进大脑发育,扩大孩子的视野,增进亲子之间的感情。青青从女儿1岁起就开始讲睡前故事,这时孩子已经能听懂大部分简单的词语,她特别喜欢《上床啰:宝宝晚安故事》和《小房子系列:益智早教睡前故事》。

 

每一册都是单独的小故事,故事简单清晰,很符合宝宝能理解的思维,更多的是搭配了精美的图片,颜色明丽、温和,不会让宝宝的大脑过于兴奋,促进睡眠还能培养审美观。

 

 

每天给宝宝换不同的小故事,不会枯燥,碰到宝宝喜欢的也可以反复讲,0-4岁的宝宝都很适合。