体测练习班火爆，青少年体育练习跟上了吗 

体测练习班火爆，青少年体育练习跟上了吗 
 

九月的一个周末，天空飘着小雨，北京市昌平区某体育中心的跑道上却仍旧人头攒动。“预备，跑！”跑道的一角，十几名孩子被分为几个小组，在多名教练的指挥下进行50米跑测验。一位在旁等候的家长告知记者，他的孩子四年级，正在参加体测练习班。“立刻要参加体测了，想最终再努把力，能多一分是一分！”九月正值体测考试前夕，记者观察到，不少家长为孩子报了对体测项目进行针对性练习的练习班。小区、公园、体育场，只要是能够展开跑步、跳绳等运动的场所，无论是作业日仍是周末，都能看见孩子们跟着教练练习的身影。

体测练习班为何这么火？花钱报体测练习班是否有必要？体育练习也能突击补习吗？怎么才能让青少年养成真实杰出的训操练气，爱上体育运动？记者就此展开了采访。

“明知是广告，但确实戳中了家长的心里”——

体测练习班成为家长首选

“暑假开始，报名体测练习班的孩子显着比平常多了许多。”北京市一家体育练习组织教练陈木木告知记者：“咱们组织平常主要向孩子供给综合性的体能练习。但从暑假开始，要求给孩子进行体测练习的家长越来越多，咱们就分不同年级开设了专门的体测练习班。”

为了在十月份的体测中拿到满分，海淀区六年级学生晓琳已经在体育组织突击补习了一个暑假。晓琳的妈妈王女士表明，身边的家长和孩子都很注重这次体测，管它叫“体育小中考”。“咱们家孩子平常不太爱动，除了体育课之外很少练习。暑假刚开始的时候，咱们在组织做了一次模仿体测，各科都达不到及格分，可把我急坏了。”为此，王女士给晓琳报了暑期体测冲刺班。“报班花了差不多8000元，包含45节课，一节课一个半小时，每个班有8个学生，一周需求上三到四次课。”她还透露，晓琳的不少同学也报了体测练习班，花费少则几千元、多则上万元。“只要能进步成果，再贵的班咱们都乐意报。据说好一点的‘一对一’教练，500元一节课都约不上。”王女士表明。

与晓琳在体育练习上“临时抱佛脚”不同，西城区四年级学生乐水算是一个运动爱好者，上小学之前就学蛙泳，现在正在学自由泳和爵士舞，平常运动兴趣很稠密。为了备战体测，乐水的妈妈薛女士为她拟定了详细的练习方案：放学后跳绳1000个，睡觉之前做50个仰卧起坐，再拉伸一下操练坐位体前屈，这已成为乐水的日常。即便如此，谈到体测，薛女士依然难掩焦虑：“我在手机上刷交际软件的时候，经常会刷到一些帖子，告知家长‘体测少一分，中考排在你前面的人便是一操场’。点进去今后才发现，这是体育练习组织的广告。明知是广告，但确实戳中了家长的心里。我也不敢拿孩子的分数冒险，稳妥起见，就给孩子报了体测练习班。”

那么，家长花了上千元报的体测练习班，实际作用怎么样？

“体测练习班关于提升孩子的体育成果仍是有协助的。”王女士说，“一个假期练习下来，晓琳的跑步成果从不及格到了及格，仰卧起坐进步到了杰出，跳绳不光能拿到满分，还能够获得额定加分。”薛女士认为，课外的教练在动作辅导上很细致，也有针对性。“在上体测练习班之前，孩子和他们班同学的运动姿态遍及都存在问题。现在孩子的姿态被纠正了，成果也进步了。”

可是采访中，家长们也表达了自己的顾忌。王女士表明：“尽管孩子被逼动起来了，但晓琳的练习积极性一般，她觉得这些测验项目很累，也很单调。她曾经做完作业还有时刻参加自己喜爱的活动，现在没有精力玩别的了，光练这几个考试项目就够累的了！”薛女士告知记者，孩子平常酷爱运动，可是却对体测项目兴致不高，也纠结于体测项目要不要专门补习。“咱们都觉得，孩子的压力提早了，家长的压力也增加了。”

“短时刻过度练习，对孩子的健康是有危害的，也违反了体测的初衷”——

日常体育练习演化成突击补习，有损身心健康

体育练习，本该是按部就班、铢积寸累的进程，却演化成了临阵磨枪的突击补习。家长让孩子上体测练习班，真的有必要吗？

对此，北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师毛振明有自己的看法。“孩子在体测前报班突击，这是一件既让我快乐，同时又感到忧虑的事。”毛振明说，“快乐的是，那些平常不太催促孩子进行体育练习的家长，总算为这件事感到焦虑、忧虑，继而注重起孩子的体育练习情况了。家长们花钱给孩子报体测练习班，其实也是为孩子的身体健康进行出资，从这个视点来看，是值得肯定的。”

“可是许多家长临考前才想起报班补习，说明这些孩子平常在体育练习上欠的债太多了，需求在考前拼命‘还账’。短时刻过度练习，就和暴饮暴食一样，对孩子的健康是有危害的，也违反了体测的初衷。”毛振明向记者解释，“在四、六、八年级设置体测环节，意图不是为了尴尬学生、给学生家长增加负担，而是要让孩子提早动起来，让体育练习贯穿中小学的全进程；从考试规划思路来说，也一向坚持的是‘低区分度、高分数’的准则。举个比方，之前北京体育中考总分30分时，最终孩子的平均分能够到达29分左右。因而，家长们对体测的难度不用过分焦虑，关键是要提早催促孩子进行日常练习。”

看似简单的一句“进行日常练习”，但在记者的采访中，在不少孩子和家长那里却难于登天。让孩子在日常生活中动起来，为何那么难？

“时刻真的不行用！”北京家长刘女士告知记者，一般情况下，孩子豆豆在校园就能把作业写完。尽管如此，豆豆每天仍是要将近夜里十一点才睡，由于回家之后，他还要把时刻分给数学英语进行深入学习。周末的时刻表，也被一些学科类练习班占有。“孩子连睡觉时刻都不行，哪里有时刻去练习？”

“家长选择让孩子在课外时刻去上学科练习，而不是进行体育练习，反映出两件事：一是咱们国家还没有形成崇尚健身、酷爱练习的文明；二是当时教育名利化的倾向依然存在，家长‘成果至上’的想法还比较遍及。这都是导致青少年日常练习不足的重要原因。”毛振明表明。

当被问及为何很少自动练习，晓琳坦言，自己的爸爸妈妈不拿手运动，也没有日常运动的习气，下班回来不是坐在电脑前加班，便是躺在沙发上看手机。周末闲暇时刻，爸爸妈妈也更乐意带她去图书馆、商场，而不是去户外。

“当时，不少家庭体育练习的习气和才能比较短缺。”毛振明指出，这也是孩子动不起来的原因之一。“其实日常生活中，咱们是能够以家庭为单位进行许多体育练习的，比方和孩子一起打羽毛球、乒乓球，一起跑步、跳绳等等。可是许多家长自己平常不注重身体练习，所以在面对自己孩子时，也没有意识去培育孩子的训操练气，更别提辅导了。”

毛振明还指出，手机和电子游戏的盛行也是阻碍孩子运动的要素。“现在的电子游戏太多，游戏的诱惑力也很强。假如咱们的体育课能做得那么好，能让学生乐此不疲，这个问题或许就不突出了。”

“跑完步再学习，脑筋都更清醒了”——

怎样让孩子真实爱上体育、拥抱练习

在采访中，不少家长反映孩子挤不出时刻练习，或是抱怨练习占有了本来学习的时刻，担心影响孩子学业。事实果真如此吗？

文文是成都某高中一年级的学生，尽管学业紧张，但一有闲暇，她就会和好友相约去校园健身房；周末，她还会专门去校外的体育场馆进行练习。她告知记者，练习是她缓解压力的有用方式：“跑完步再学习，脑筋都更清醒了！”

“适当运动能够进步作业、学习功率。”北京体育大学教授张一民向记者介绍，“有研究证明，大脑连续作业两个小时，假如选择被动歇息，需求20分钟消除疲惫；而通过自动练习，5分钟就能康复人体植物神经系统的紧张度和平衡性，极大缩短康复时刻、进步功率。”

“在青少年阶段，体育练习对孩子身心发展的促进作用是基础性和全方面的。练习不只能够进步孩子青春期内排泄系统的调节才能和推陈出新才能，协助体格成长，还能够促进大脑发育。运动时大脑排泄的内啡肽和多巴胺，能让人发生愉快的感觉。”张一民说。

怎么让久坐的孩子运动起来？毛振明认为，当务之急是要扭转家长的观念。“家长不能把孩子的体育练习和身心健康完全当成校园、社会的责任，自己首先要注重、关心孩子的健康，为他们的终身幸福着想。”

对此，张一民也表明赞同。他认为，爸爸妈妈的以身作则对孩子的影响是巨大的。“我认识许多酷爱体育练习的爸爸妈妈，孩子的训操练气和身体素质基本很好。”张一民主张，家长在日常生活中要为孩子拟定练习方案，并和孩子一起动起来。“孩子放学回家后，家长能够陪孩子进行慢跑、跳绳等力所能及的运动，既增进亲子关系，也促进双方的健康。”

针对采访中部分家长反映的校内体育课针对性不强，导致孩子体育技能掌握不到位的问题，张一民表明，校园在开齐开足体育课、着力保障学生每天校内外各一小时练习时刻的基础上，要加强体育课的合理安排，对运动才能弱一些的孩子，要拟定针对性的教学方案，按部就班地引导他们养成训操练气。同时，校园能够用好“课后三点半”今后的时刻，请体育教师仔细地教学生们运动的正确动作。“比方说仰卧起坐，许多同学的错误做法是用手去抬脑袋，那么教师应该及时纠正，让孩子感受怎么用腹肌发力把身体抬起来。”

此外，想要让孩子对体育练习感兴趣，体育教师还要充分考虑孩子的年龄特色，在练习项意图方式丰富上下功夫。“教师能够把一些看起来比较单调的项目，通过游戏化的方式，变得更有趣味性和竞技性。以跳绳为例，不只能够单人跳，也能够让两个孩子相互比赛，看谁跳得多。”张一民说。

毛振明告知记者，自己和团队正在研究怎么将孩子们练习的“日负荷”目标加入到体育中考中去。日负荷便是通过运动手环监测心率，评估孩子日常的练习量和练习作用。“一般来说，运动时人的心率到达最高心率的60%以上，就能够算作是有用运动。据此咱们确认了两个监测目标，有用运动量和日常运动量。运动心率到达最高心率的50%以上，比方日常的走路、走楼梯，这些运动还达不到有用练习的标准，但它也是你身体活动的积累，尤其是对孩子减肥、增强体质、增加身体协调性和灵活性很有优点。”毛振明表明，假如“日负荷”目标和分值能进入体育中考中去，这根“指挥棒”就能更好地催促孩子们自觉动起来。“孩子们假如能养成课间能起来活动就不坐着、上下楼能走路就不坐电梯的训操练气，我相信为了体测考试突击补习的现象将得到扭转。”对此，毛振明充溢期待。