营养又能促进排便的几种蔬菜
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营养又能促进排便的几种蔬菜

2019-06-09 09:14 主页 来源:未知

营养又能促进排便的几种蔬菜


根据颜色的深浅,我们可以把蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜。不同的蔬菜包括的种类有所不同,比如深色蔬菜包括青椒、秋葵、胡萝卜、西兰花等等,它们里面含有不同的营养物质,也深受很多人的喜爱

王菜

王菜属于一种深色蔬菜,它的菜叶非常的水嫩,根茎具有弹性,对于不太新鲜的王菜一般会出现变硬的情况,所以一定要及时的吃完。王菜里面含有大量的胡萝卜素,可以起到抗衰老的作用。它里面也含有大量的钙元素,营养价值非常的高。此外,王菜里面含有大量的粘液素,可以帮助人们保护肠胃,同时也可以帮助人们降低体内的胆固醇和血糖,对身体健康非常有利。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

有一种矿物质硒具有非常好的抗癌作用,可以阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力。而芦笋中含有丰富的硒,所以被誉为是抗癌之王。而且芦笋中还有丰富的叶酸和核酸,这两者的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。所以,芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便

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