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夏至,最好的养生方法,竟然是睡觉

2019-07-01 16:05 主页 来源:未知

夏至,最好的养生方法,竟然是睡觉


夏至是一个非常重要的节气,一年之中像夏至这样的节气一共也就两个,一个是冬至,一个是夏至,都是比较极端的节气,所以,古人非常重视在这两个节气上的养生。

古人是怎么做的呢?

他们的方法其实很简单,就是什么也不做。夏至时,身体的阴阳气血处在一个转换的阶段,需要尽量休息好,保持静卧休养的状态,使得身体的阴阳自然地转化,不要去干扰气血的运行。

所以,我们在这段时间的“养”是最重要的。

那以什么为最养呢?

就是睡觉。往往一到夏至的时候,也到了大家睡眠最不好的时候,因为天气热,人会烦恼,会影响人的睡眠,睡眠可能会比较浅,做梦比较多。

所以,这段时间大家一定要注意调整好睡眠,尽量早睡。如果因为工作的缘故需要晚睡,也要尽量地在第二天睡一个午觉,这就是中国人讲的“子午觉”的概念。

那“子午觉”具体是什么意思呢?

子午觉具体指在子时、午时两个时辰的睡眠。

· 晚上11点到1点之间叫子时,在晚上11点之前进入睡眠就是一个子时觉。

子时是人体肝经循行的时候,也是人的深度睡眠时间。如果我们的身体总是不在这个时间段睡觉,往往会消耗肝阴、肝血。若肝不得养,就会出现口苦咽干、眼睛干涩、不欲饮食、神疲乏力、头晕目眩等症状。

所以,一定要尽量在晚上11点之前睡觉,以养肝阴。

· 而午时就是中午的11点到1点之间,和晚上的子时是相对应的。

此时,是心经循行的时间,如心不得养,就会出现胸闷胸痛、心慌汗出、思维迟缓、口舌生疮,头晕乏力等症状。

所以,建议大家在中午的时候,午休一小会儿,时间不用太长,尽量午休15~30分钟即可,以达到养心的目的。

· 子午觉的原则:子时大睡,午时小憩。

今天,你午睡了吗?