如何知道你糖是不是吃多了
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如何知道你糖是不是吃多了

2019-07-02 16:19 主页 来源:未知

如何知道你糖是不是吃多了 


怎样知道你糖是不是吃多了?这里给一个标准,供大家参考:

1,是否每天都要吃甜点点心

2,是否喜欢吃大碗盖浇饭;

3,身边是否常备糖果、点心;

4,是否特别爱吃冰淇淋,冬天也喜欢喝冰红茶等饮料;

5,是否喜欢吃辛辣食物;

6,是否每顿饭都要吃到撑;

7,是否讨厌吃蔬菜、豆制品;

8,是否经常在晚上十点后吃宵夜;

9,吃饭速度是否快;

10,是否基本不运动。

这十个问题,如果你有三个以下回答“是”,那么你的身体暂时健康;如果有四到六个,你就有问题了;如果有六个以上回答“是”,建议你马上行动起来。◎

最好能从现在做起的事

第一条、控制碳水化合物的摄入,包括饭食。连一日三餐都不宜多吃,吃七八分饱就可以了。至于那些乌七八糟的零食、奶茶什么的,趁早戒了吧。

第二条、多吃蔬菜、水果和高纤维食物,少喝果汁,因为一整个水果里面含有纤维素,会让你产生饱腹感,也能促进肠道清空。可以给大家提供著名医生钟南山先生的方法:吃饭先吃蔬菜,把肚子填饱一点,吃的饭菜就会少一点。

第三条、加工食物时,选用粗加工的方法。不用放过多调料,一不小心你就会放多。所以,尽量在家里吃,少吃外卖!少吃外卖!少吃外卖!

第四条、可以稍微多吃“抗糖化剂”,比如三价铬和锌。富含锌铬的食物,比如海产品、瘦肉、肝脏、苹果、黄豆、花生、核桃等。