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体检检出脂肪肝,应该怎么办?

2019-07-07 16:19 主页 来源:未知

体检检出脂肪肝,应该怎么办? 


初夏这段时间是职工体检高峰期,

很多朋友拿到了新出炉的体检报告。

听到最多的惊呼就是——

什么?我怎么会有脂肪肝?

近年来,

随着人们生活水平和饮食结构的改变

脂肪肝的发病率也越来越高

这个病听起来像是“吃太多”导致的

但实际上成因多样而复杂。

体检查出脂肪肝,

接下来应该注意什么呢?

今天就来说一说

脂肪肝是怎么发生的?

首先来简单的说一下人为什么会得脂肪肝(并非严谨的医学解释,就是用通俗语言大致说一下原理)——

脂肪肝这个病的全称是“肝细胞脂肪变性”,实际上是描述肝脏的一种异常状态。当50%的肝细胞出现了脂肪变性时,就会被判定为脂肪肝。

肝细胞是我们身体代谢脂肪的场所,脂肪代谢有多个环节,任何一个环节出了问题,都可能导致脂肪堆积在肝细胞里。包括,脂肪分解和转移出现障碍、脂肪合成过多、肝细胞中毒和营养不良(尤其是蛋白质缺乏)等。

研究数据显示,全球每100个成人里有20~30位脂肪肝患者,在肥胖症患者中 ,这一比例更高达60%~90%

轻度的脂肪肝并不可怕,也没什么症状。然而,如果任由其发展,就可能变成更为严重的肝病:脂肪性肝炎、肝硬化,甚至肝癌,危及生命。

此外,脂肪肝还会影响全身的其他组织、器官。脂肪肝患者中,代谢综合征、II型糖尿病和冠心病的发病率都比较高。

所以说,

如果体检检出了轻度的脂肪肝

既不应该过度恐慌

也绝对不能放任不管

究竟该怎么做呢?

检出脂肪肝该怎么办?

1、戒酒

如果平常应酬较多或者本身就爱喝酒,那么检出脂肪肝后,第一个要注意的就是尽量少喝酒,最好戒酒。

酒精进入身体之后是由我们肝脏负责处理的。酒精的代谢产物乙醛可以造成肝细胞的损伤

早期的损伤就可能表现为酒精性脂肪肝,俗称“酒精肝”。长期的酒精损伤还可能导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常,以及肝癌。

无论是长期酗酒还是短期暴饮都会造成这样的损害。

所以,为了肝脏的健康,饮酒量必须控制。

2、规范用药

长期使用一些有肝脏副作用的药物,也可能会导致脂肪肝。

例如,常见的激素类药物、抗心律失常药(如胺碘酮)等。

首先,平常要规范用药,遵照药物说明和医嘱,不自己擅自用药。

然后,如果不得不长期使用有伤肝副作用的药物的话,医生一般会建议定期检查肝功能,应积极配合。

3、不要盲目节食

长期营养不良、过度节食减肥也会导致脂肪肝!

如果已经查出脂肪肝,就更不能盲目地极端节食吃素,以为这样就会好,实际上起到反作用。

为什么不科学节食可能导致脂肪肝?

这是因为肝脏在运输脂肪的时候,需要蛋白质来和脂肪一起合成脂蛋白。而不科学的节食减肥很容易造成蛋白质缺乏,这就导致肝脏无法运出多余的脂肪,脂肪堆积在肝脏,发展成脂肪肝。

4、均衡膳食、控制热量

热量过剩、脂肪摄入过多确实也是导致脂肪肝的一个原因,要改善这个状况,需要合理地安排膳食。

①一日三餐七分饱

无论是在家吃饭还是在外应酬,要注意控制不超过7分饱。

所谓七分饱就是:其实已经不饿了,但还是按照惯性在继续吃。这个时候只要放下饭碗,歇一会转移下注意力,就会发觉自己已经饱了,不需要再吃了。

如果已经处于肥胖的状态,那么尝试每餐控制到5分饱。

②饮食多样,增加粗粮,减少放油

我国的居民膳食指南强调食物多样性,建议每天摄取12种以上的食物,包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼肉蛋奶类、大豆坚果类等。

脂肪肝患者可以在肠胃消化能力可以承受的前提下,增大主食中薯类、杂豆、全谷物的比例,这样可以增加饱腹感从而降低热量摄入,还能补充一定的蛋白质和其他营养素。另外还能够降低主食的血糖生成指数,从而降低糖尿病风险。油炸的主食要放弃

脂肪肝患者要保证蛋白质的摄入,但是应当降低脂肪摄入量。所以,肉要吃,但是最好选择低脂纯瘦肉,鸡胸肉和鱼肉是不错的选择,肥肉应当放弃。

如果吃素食较多,那么一定要注意多补充豆制品,并且降低做菜放油的量。

③严控甜饮料、零食,白开水做饮料最好

三餐要按时、定量的好好吃,但是零食、加餐、宵夜应该放弃。

甜饮料、饼干、糕点这类的零食高糖又营养价值低,还会增加糖尿病风险,最好彻底戒掉。

④加强运动,减腰围

运动可以帮助我们降低体脂率,缩小腰围、脖围。这不仅对控制脂肪肝有用,对改善整体健康状况也很有意义。

保证每周4次以上中等强度有氧运动,周累计锻炼时间不少于150分钟。

5、护肝“捷径”,慎重!

控制饮食、戒酒、加强运动比较辛苦又见效慢,有些人就想要走捷径,借助于一些有“护肝”功能的药物和保健品。

实际上,没有药物能把脂肪从肝细胞里驱逐出来,保健品就更没有用了。擅自吃药或者保健品可能加重肝病发展,后果严重。

健康是没有“捷径”的,只有良好的生活习惯、均衡多样热量适中的膳食、规律的运动习惯,才能带来真正的健康状态。