三伏天养生做好这几件事!
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三伏天养生做好这几件事!

2019-07-17 16:17 主页 来源:未知
三伏天养生做好这几件事!

7月12日,正式“入伏”,大热天儿真的来了,唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家:
◆三伏天多补水
补水是三伏天养生的重中之重。冬为阴,夏为阳,夏季阳盛阴衰,三伏天身体一动就要出汗,体内水分很容易流失,要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。
◆三伏天泡脚
很多人在夏天,会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,但其实天气越热,湿邪越重,再加上久吹空调,寒湿会更严重。睡前用艾叶50g煮热水泡脚,可以起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
◆三伏天适度运动
夏季锻炼最好选择在早晨或傍晚进行适度锻炼,增加汗液的排出,以带动体内滞留的寒气发出体表,增强体质。同时夏季适当运动出汗还可以控制血压、促消化、助睡眠、防骨质疏松、护肤美容、提高免疫力
◆晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜,而是要顺应夏季昼夜变化的特点调整作息,可以晚睡但是不要超过11点入睡。中医认为“春生夏长”,三伏天是人体阳气旺盛的时候,如果这时候经常睡懒觉,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以夏季早上六七点起床比较好。
◆多吃新鲜干净的蔬果
天气炎热会让很多人都上火情绪烦躁,所以去火也很重要,多吃一些新鲜的些凉性的水果,可以帮你去火,还有牛奶,清热解毒也非常的好,再一个就是很多人炎热的天气容易缺水,而新鲜的蔬果里面水分都很高,而且口味甘甜,食用很清爽,还有多种的营养物质,纤维素和糖分,有效地补充人体的所需,有很大的好处。
◆冬病夏治
“冬病夏治”,最好的时机就是三伏天。“冬病夏治”穴位贴敷疗法是根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,使人体之阳气得天阳之助和药物阳气的疏通达到温阳利气,驱逐内伏寒邪,增强人体阳气和免疫力,达到治病和养生的目的。