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伏天热养生 秋冬身体壮
做不到这几点当心身体被毁
生活已经很苦了,所以需要一点甜
夏季最好养生方法经常吃姜

伏天热养生 秋冬身体壮

2019-07-23 16:11 主页 来源:未知
伏天热养生 秋冬身体壮

时下的酷暑季节,“以凉制热”成了很多人乐此不疲的事。您知道吗,顺应自然、践行“热养生”才是消暑的法宝。
 
【观点】三伏天 养阳别松劲儿
陕西省中医医院李学武主任医师指出,夏季天气炎热,人的活动量相对增大,腠理开泄,汗液增多,三伏里更是暑气逼人,常常导致阳气宣发太过。为了防暑降温,多数人会过度贪凉食生冷而使内寒过甚,以至于体内阳气虚衰,所以古代医学在天人相应观点的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。
“春夏养阳,秋冬养阴”。中医认为,阴阳互根互补。阴根于阳,阳根于阴。阴为阳之基,阳为阴之动力。春夏养阳,才能推动秋冬的阴的生长,利于身体健康。三伏天养生,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,心平气和,确保心脏机能的旺盛,以顺应“春夏养阳”的原则。此外,气温高、蚊蝇及病原微生物繁殖迅速,人易受热伤风、胃肠道疾患困扰,也应特别注意。
【支招】“热养生” 你可以这么做
谈及“热养生”的具体做法时,李学武主任医师提出了如下建议。
喝热茶 夏季易口渴,最解渴的饮品当属白开水和茶了。喝茶可以补气,既解渴又养生。从顺应人体小环境的角度考虑,可分体质选茶的种类。寒性体质者,可喝红茶、普洱茶。热性体质者宜选绿茶。
洗热水澡 三伏天,人体毛孔大张,冷水冲凉会使皮肤毛细血管收缩,洗后反而觉得更热。热水洗澡、热水洗脚虽然会比平时出汗,但也可使毛细血管扩张,利于机体散热,使人体气血运行通畅。热水洗澡时,水温可因人而异,在39℃~42℃之间为宜。
 
适度运动 让身体出出汗 “动则生阳”,三伏天里,适度运动可促进人体新陈代谢,有助于发汗。运动时要做到适时、适量和适地。为了避免紫外线对皮肤和身体的损伤,夏季锻炼应选择在早、晚两头,尽量避开上午10点至下午4点之间的时段。提倡轻松运动,可选择游泳、散步、慢跑等,锻炼时间应控制在20至30分钟左右。应尽量到户外运动,选择阴凉通风、环境幽雅之处。有条件者可夏日出游、爬山等。
体寒者 可适度汗蒸 对于寒性体质,患有有风湿,老寒腿的人群,在三三伏天也可选择汗蒸,以祛除寒邪。
【提醒】“以凉制热” 易中阴暑
吃冰棍、喝冰镇啤酒、冲凉水澡、吹空调等,都属于“以凉制热”。这些消暑办法有效吗?对此,李学武主任医师指出,“以凉制热”带来的只是瞬间的凉爽,易导致毛细血管急剧收缩,不仅不利于散热,还可能引发阴暑。
对于阴暑,祖国医学将之论述为“静而得之”、“避暑乘凉得之”。意思是在夏天酷暑之时,贪凉、露宿太过、久居空调房、饮用生冷过度而患此病。阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而兼有寒和湿,所以阴暑不像中暑那样明朗化和发病急骤。现代医学认为,发生阴暑的原因是在炎热的气候条件下,体内新陈代谢旺盛,体力消耗大,抵抗力减弱,当突然受到寒冷刺激后,病原微生物就会乘虚而入,引起上呼吸道感染或呕吐腹泻,甚至造成口眼歪斜,诱发中风及半身瘫痪等病症。三伏天,不要过于贪凉,践行“热养生”,就可预防阴暑的发病。