花生的升糖指数仅为14!
生活常识:吃海鲜原来有这么多禁
10个不可不知道的生活常识
8个养生在这个点做,事半功倍
你对生活还有什么可抱怨的!

花生的升糖指数仅为14!

2019-09-01 17:56 主页 来源:未知
花生的升糖指数仅为14!

吃,永恒不变的话题。
普通人可以想吃就吃,但对于糖尿病友来说,就不是那么容易了。吃多了担心升糖,吃少了又饥饿难耐,喜欢的东西不敢多吃,能吃的又不一定爱吃。
花生的升糖指数仅为14!糖尿病友可以放心吃花生米吗?
花生的升糖指数仅为14!糖尿病友可以放心吃花生米吗?
其实,在饮食上,糖尿病友只要遵循控制总能量、营养均衡、控制血糖的原则,基本就不会愁白头了。
花生是老百姓都比较喜欢的一种食物,吃法很多,生吃、熟吃,做菜做零食,都很适合。比如说炒花生米,就是一样美味的零食,一道开胃的下酒菜。
花生营养丰富,蛋白质含量较高,淀粉含量适宜,糖分也不高,升糖指数仅14。按理说,应该是比较适合糖尿病友的,那么,糖友适合吃花生吗?
其实,适当吃一些花生,对于糖尿病患者的健康是很有益的,但由于花生的油脂较高,而且饱和脂肪含量不少,不推荐过多食用。
花生的升糖指数仅为14!糖尿病友可以放心吃花生米吗?
花生的升糖指数仅为14!糖尿病友可以放心吃花生米吗?
20粒中等大小的花生米(生)所提供的能量相当于50克大米饭。
营养师认为,18颗花生米吃下去相当于吃下去一勺油(10克),最好吃煮花生,不要用油炸,以减少脂肪摄入,同时少放盐。如果糖尿病合并胆囊疾病,一般是不建议吃花生米的。
糖尿病友在吃花生米时,一定要注意食品交换法,扣除相应的主食量。
花生的升糖指数仅为14!糖尿病友可以放心吃花生米吗?
花生的升糖指数仅为14!糖尿病友可以放心吃花生米吗?
夏夜的夜宵摊上,有很多煮熟的花生米和毛豆,还有各种各样凉菜,看上去就让人食欲大开!如果担心外面的食物不太卫生,建议糖尿病友在家自己用清水煮花生米吃。
那么,糖尿病患者冬天要如何吃花生米呢?其实,很简单,冬天的花生米,可以用来炖菜或者煮熟了吃。