肚胀气别忍着,教你五个小妙招
这些情侣生活一辈子都不会腻
生活百态扬积极正能量
恩爱夫妻才会有的举动
二婚妈妈婚姻不幸福的根本原因

肚胀气别忍着,教你五个小妙招

2019-09-05 10:44 主页 来源:未知


肚胀气别忍着,教你五个小妙招

生活作息不正常

还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

吃的太油腻

造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

吃的太快

会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

压力过大

直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。

缓解胃胀气

1、不要憋 屁

胃胀气很有可能让人连续放屁,很多人都不好意思讲,哪怕见了医生都不讲。这里我想要如果有想排气的感觉,尽量不要憋着。当然在公共场合,你可以选择暂时回避一下人群,找个方便的地方,一定要把气体释放出来,帮肠胃舒解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来,帮助消除腹部的胀气。

2、调整饮食

当然,想要不胃胀,根本办法还是要从饮食入手。首先要注意少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气,如果你已经有胃胀想象,就要少吃点。除了这些之外,豆制品也是特别容易产气的,尤其是太硬的豆子,既不好消化还容易造成胀气。另外,有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,所以,大家还是要根据自己的经历,避开那些自己容易胀气的食物。

3、养成吃饭好习惯

除了这些之外,容易胃胀的人,还要注意吃饭的时候别总说话,因为这样会吸入大量空气,从而引起胃胀气。吃完饭以后,不要马上坐着,更不要让肚子窝着。很多姑娘午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下,要知道,这时候肠胃正在消化食物,你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作,所以也比较容易胀气。吃饱之后,稍微走动一下散散步,做些温和轻缓的运动,都有助于消化,避免胀气。

4、少嚼口香糖

另外,爱嚼口香糖的朋友们也要注意了,不要太频繁地嚼。因为咀嚼这个动作,会刺激胃分泌胃酸。大家想想看,胃一直在分泌胃酸,可是又没有食物进到胃里去消化。这就容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也就随之而来。所以,嚼口香糖也要注意别太久。

5、消除胃胀的小窍门

基本上,只要大家日常生活中多留心上面这些注意事项,轻微的胃胀都会得到缓解。最后再教大家一个小窍门:身体平躺在床上,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。别看这个小动作很简单,它可以有效帮助胃部排气,避免胃胀的出现。大家可以每天晚上睡前做两分钟,既能消除胀气又能帮助肠胃消化。