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血管健康影响寿命,日常多食“1茶6菜”

2019-09-22 09:52 主页 来源:未知
血管健康影响寿命,日常多食“1茶6菜”

现代人生活水平不断的提高,不健康的饮食与作息习惯都在促进高血压和高血脂这种慢性疾病的发生,特别是动脉粥样硬化而进一步诱发严重的心脑血管疾病。目前,这种血管类疾病越来越年轻化,所以保护血管的健康,从此时此刻就要开始。

血管健康影响寿命,日常多食“1茶6菜”,血管通畅无阻,还长寿

 

维护血管健康的“1茶6菜”

1.绿茶:中老年朋友平时不妨适当喝点绿茶,因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

2.花生:含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,减少沉积,辅助抑制动脉硬化,控制血压、血脂。

3.大蒜:含挥发性辣素,可辅助清除血管中的脂肪,是缓解高血脂症和动脉硬化的好食材。

4.洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。洋葱还能辅助清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

血管健康影响寿命,日常多食“1茶6菜”,血管通畅无阻,还长寿

 

5.玉米:富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而辅助改善血管。

6.茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定的作用。

7.海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能预防血栓,又能辅助降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

血管健康影响寿命,日常多食“1茶6菜”,血管通畅无阻,还长寿

 

总的来说,随着年龄增大,血管不那么通畅是难以避免的,但是我们可以通过饮食、运动预防血管的堵塞。同时,定期体检格外重要,可以让我们了解身体变化,及时地做好预防。