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这10个动作,不仅养肝护肝,还能长寿

2019-09-23 09:43 主页 来源:未知
这10个动作,不仅养肝护肝,还能长寿

慢性肝病是指各类原因引起的、经年难愈的肝功能受损,如脂肪肝、酒精性肝病、肝炎、肝硬化乃至肝癌,都可称之为慢性肝病。中医认为,肝主疏泄、主藏血,与全身气血的正常输布有着密切联系。肝主管人体四肢筋脉的活动,能够耐受疲劳,是运动机能的根本,当肝脏功能受到破坏时,人体运动能力随之下降。所以,对肝脏的保护要提上日程,今天就教大家10个方法来养肝护肝!

每天做这10个动作,不仅养肝护肝,还能长寿,比吃什么药都强

 

1. 叹息法:全身放松,通过深呼吸调理气息,轻轻发出叹息的声音,在嘴巴发出嘘声的同时,用眼睛尽量向前瞪视,眼睛和嘴巴协同合作, 一共10次。

2. 运双目:凝神静气,摆正头部,用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次,然后再向前自然凝视,沿逆时针方向缓慢旋转10次。

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3. 拨阳陵泉:坐位,右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉血,其他四指辅助按压阳陵泉穴,然后揉捏阳陵泉穴1分钟,使该穴位出现酸麻的感觉,换另一侧重复该动作。

4. 理三焦:坐位或者仰卧,双手十指交叉,横放在膻中穴,两手手掌分别按压在胸部的内侧,由上至下用力推拿,每次推20下。

5. 擦侧腹:坐位或者仰卧,将双手手掌放在两侧肋骨下,用力向小腹推拿,搓擦至耻骨,重复20次。

6. 拿腰肌:将双手虎口卡在腰侧,从上至下捏拿腰部,整个动作重复10次。

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7. 揉肝区:饭前或者饭后半小时,用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏,每次按揉5~10分钟,可改善肝功能,缓解肝病。

8. 疏肋间:将双手放在左右两边的胸下,手指张开,十指间距和肋骨的间距一样,用右手掌向左、左手掌向右分别推胸骨,从上至下,重复10次,使胸内出现温热的感觉,即可起到理气疏肝效果。

9. 宽胸法:将右手放在右胸上方,用力拍击,并逐渐向左侧移动,来回拍击10次,然后将手贴在胸前,横向摩擦20次,最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下,从腰侧向髋骨方向推擦,感到微微发热即可,通过这样简单的一套动作能够很好地宽胸理气。

10. 舒气法:双手重叠放在胸前的膻中穴,双手上下摩擦30次,通过这个简单的舒气法, 可以调理气机,加强免疫力。

每天做这10个动作,不仅养肝护肝,还能长寿,比吃什么药都强

 

温馨提示:养肝不仅需要平时做以上的动作,还要注意饮食和作息。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏。