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更年期女性的红晕吃什么好?

2019-10-17 15:52 主页 来源:未知
更年期女性的红晕吃什么好?

女性更年期,可出现一系列的生理和心理方面的变化。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量,因此每个到了更年期的妇女都要注意加强。

更年期,贵在养心。因此,多食绿叶蔬菜和杂粮,豆之类食物。更年期女性可以从饮食中挖掘一些养心安神的食物,从日常生活入手,逐步调整自己的状态。

益吃食物:

1、蛋白质:要想让人体组织减缓衰老,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物,它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

医生提示:更年期女性的红晕吃什么好?

 

2、碳水化合物:进入更年期后女性要注意,补充复合型多醣类是非常重要的,除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质,膳食纤维则能帮助消化.如:米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3、矿物质:矿物质在我们人体中有很多功效,比如调节生理机能,增加酵素的活性,有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

医生提示:更年期女性的红晕吃什么好?

 

4、维生素:补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的,我们人体并不能自行合成维生素,因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如:胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

5、百合:又是一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

医生提示:更年期女性的红晕吃什么好?

 

6、莲子:性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

7、桑葚:有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火、魂安而神自清宁。

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注意事项:

女性更年期忌食:女性延缓更年期,延缓衰老,要尽量少摄入高脂和高糖食物:如肥肉、白糖;忌食辛辣刺激性强的食物:如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸烟、少喝咖啡、少饮浓茶;忌食热性之物:如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。