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日常生活起居养生小技巧

2019-04-04 13:17 主页 来源:未知
日常生活起居养生小技巧

日常生活起居养生的范围很广,说起来有些琐碎,包括家居环境、作息睡眠,洗漱浴身等等。今天就挑一些主要的做一些介绍。
 
 
居室环境
 
先说家居的环境。家居之处,不在于多么的富丽堂皇,而在有利于赏心悦目、健康和生活的方便。对于居住环境我们要注意以下几点:
 
常年居住的周围环境最好避免有污染源,如污水、矿厂、高压线、强磁场和超声放射线源等,还包播声污染和光污染。古代强调宅地北有山林,南有水源。这样冬季山可挡寒冷的西北风,夏季可遮阴,夏季水源可带来凉爽的东南季风,秋冬季避免过于干燥。有条件的可以据此选择与设计。现在城市里多为套房,那么装修一定要注意到室内污染,如甲醛、苯、氢、氨等,我国儿童白血病、呼吸道感染及其它疾病与室内污染有很大关系,据统计每年有几百万儿童得病是与室内装修污染有关。
 
 
居住环境小贴士:古时居室内有焚香习惯,尤其是湿热东南之地或霉雨季节,可起清洁辟秽、杀虫解毒的作用,香可用艾条、沉香、檀香等,也可自己采购香料做香。郁滞体质或有气滞血瘀的人,闻香可醒神开窍、理气活血、调节情绪。有佛教信仰的人焚香可静心礼佛。
 
湿热体质的人尽量住凉而高爽的地方,阴虚体质的人尽量选湿润之地,北方冬季干燥宜用加湿器或在家里多放水盆,多洒水。阳虚体质的人不宜住寒冷阴寒的地方,宜采光好,郁滞体质的人屋宇宜宽畅明亮。
 
 
睡眠养生
 
睡眠对于人的健康来说非常重要,大约人生三分之一的时间都在睡觉当中度过。俗话说:“一天不睡,十天不醒”。人可以几天不去吃饭,但是如果几天不睡的话,人的健康会明显受到损害。睡眠除了要定时以外,还要注意睡觉时的方向、姿势及合适的寝具。
 
 
那么对于睡眠要注意哪些呢?
 
一般而言,睡觉宜头朝东,脚朝西。睡姿以右侧卧为宜,上下肢曲向里,如同在妈妈肚子里,这样的姿势最省力舒服,也最有利于入睡。孕妇宜左侧卧,因为大多数子宫是右旋倾斜,左侧卧不易压迫胎儿。床垫宜软硬适宜,太软易影响脊柱的健康,尤其是儿童不能用太软的席梦思之类的床垫。被褥、睡衣等均宜棉质宽松柔软、贴身,潮湿之季宜勤晾晒被褥。睡眠不可轻视枕头,枕头的高低以个人侧卧时头颈同侧面到肩的距离为标准。
 
 
枕头对睡眠有着十分重要的辅助作用
 
俗话说:“一世人生半世枕”,枕头对睡眠十分重要。早在古代,古人还讲究药枕养生。药枕就是将中药的花、叶或种子或其它放在枕芯内,通过药物挥发,人体可以经呼吸气味或者头皮的吸收,起到保健作用。
 
 
枕芯中的药物选择同样要据自身的体质来确定,那么根据自身体质要注意以下几点:
 
偏热性体质,可以选菊花、桑叶、薄荷、夏枯草、银花、荞麦皮、绿豆皮等;阳虚偏寒体质,可以桂皮、艾绒、丁香、草乌、茴香、红花、当归等;郁滞体质或气血不畅,有心脑血管疾病的可以选用活血化瘀的芳香一类的,如玫瑰花、月季花、檀香、冰片、薰衣草、玉兰花、麝香、零陵香、丁香等;睡眠的不好的可以选安神的药物作枕头,如石菖蒲、远志、合欢花、柏子仁、夜交藤、丹参、磁石等;痰湿体质人可选用蚕砂、竹茹、羌活、荷叶等。有兴趣的可以做一做。一些名贵的芳香药物如檀香、冰片、麝香等最好放在香囊内再放入药枕内,一些粗大的药材可打成粗粉。
 
 
关于睡觉的这些小知识,你知道吗?
 
睡眠前,不宜过饥过饱、饮水过多、不宜浓茶、咖啡,不宜过分兴奋;睡眠中起来去厕所,要注意坐起或站起来宜缓慢,不宜过猛,要有三个十秒,醒后睁眼十秒,坐后停十秒,起立后十秒再行走,可以避免体位性晕厥摔倒;睡眠醒来宜搓手烫后摩面搓耳揉眼,多梳头发,这样有利于头面经络的疏通;体质差、白天劳神或夜间睡眠不佳的可以睡子午觉,中午睡眠不宜过长,以一小时为宜;
 
关于日常起居养生小知识分享就到这里,希望各位读者都有一个好的睡眠,精神抖擞,焕发光彩