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中医养生你要懂这几个字

2019-04-09 13:46 主页 来源:未知
中医养生你要懂这几个字

人们的保健意识越来越强,都在谈论养生,社会上充斥着各种打着"养生"旗号的保健品和机构。其实,养生既不神秘,也不复杂。养生要记住养生顺序:"养德、养气、养心、养神、养性",既简单易行,又诠释了养生的基本原则,即"养生先养心,养心先养气"。养生人人可为,不需要花大钱,其关键在于心态和坚持。

中医养生精髓和本源是天人合一,身心合一,阴阳平衡,袪邪扶正,少私寡欲。中医养生重在整体性和系统性,治未病,补偏救弊。养生乃是身体的保养、心理的涵养和肌体的滋养。

心静自然百病消。不占便宜不怕吃亏,风动幡动其实是心在动。放下一切,让心安定,心息则神安,神安则气足,气足则血旺,现在病可去,未来病可防。心息则神明,遇乱不惊,见境不惑,一切通达,自无主观偏执之弊。静则仁,仁则寿。就养生而言,下士养身,中士养气,上士养心。

 

遵循天道,顺其自然,平衡中庸。《皇帝内经》说:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来"。

养心先养气

第一种气叫元气。它从父母那里继承来,是生命的原发性的"气"。元气也叫做真气,来源于肾脏,由于肾脏藏精,精又可以化成气。

第二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸,是呼吸之气。

第三种气叫营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质,对人体起到滋养作用。

第四种气叫卫气。它是运行在体表,起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

 

养气最重要的就是保养这四种气。内练一口气。人生在一呼一吸之间,呼吸的快慢与生命的质量成正比。气功(儒家的静坐、佛家的禅定、道家的练气以及基督教的冥想和祈祷、现代心理学的冥想和静心法等基本类同"气功")。现在社会上较为流行的瑜珈、太极、气功等就是较为有效的养气方式。

 

养气先养神

在人体生命三宝中,神是最重要的,由于神可以统领精和气,是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕,养神就是要达到神采奕奕的状态。养神在中医宝库中最丰富、最神秘。

三种行为最伤神--熬夜、生气、纵欲。

 

五心养神法

一是顶心,在头的正中间,即百会穴。要经常用掌心推拿它,由于这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用。

二是胸的中心,叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。现代科学发现,人总是从胸腺开始老化的,所以经常捶打这里,有延年益寿的作用。

 

三是腹的中心,就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本,要护养好。天天早晨晚上推拿,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让丹田有温热舒适的感觉。

四是手心,手心就是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降。

 

五是脚心,也就是涌泉穴。正确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌推拿左涌泉,左掌推拿右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。

中医养生遍及各各领域药物、食养、针灸、导引、气功都有涉及,中医知识教不完,养生知识你也学不完,学无止境,终有一天会有适合你的养生秘笈。