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还不知道什么时候吃水果才是正确
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还不知道什么时候吃水果才是正确的?

2020-01-29 10:46 主页 来源:未知
还不知道什么时候吃水果才是正确的?

水果几乎是每天都需要吃的!可是关于吃水果的问题确经常困扰着很多人。那很多人说饭后吃水果,真的是这样的么?你想吃水果取决于你的体质吗?这些问题,小编帮你整理出来了,我们继续往下看!

你是不是还不知道什么时候吃水果才是正确的?看完你就知道了

 

 

吃水果最合理的时间应该在两餐之间,通常是早上9:10,下午3-4点。如果进食时间不规则,试着在餐前1小时和餐后2小时内控制吃水果的时间。水果中有许多成分是水溶性的,饭前进食有助于吸收基本营养。

因为水果本身容易被氧化和腐烂,所以先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间,减少氧化和腐败的程度。水果是一种低热量的食物,平均卡路里仅为同重意大利面的1/4,同样的猪肉和其他肉类约为1/10。先吃低热量的食物,更容易在一餐中掌握总卡路里的摄入量。

晚饭后吃水果可以吗?

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食物进入人的胃后,必须经过一至两个小时的消化过程,才能慢慢排出。"如果你饭后立即吃水果,它会被预先到达的食物阻塞在胃中,导致水果不能在胃中正常消化,容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果你长时间养成这种饮食习惯,会导致消化紊乱,所以建议你饭后1到2小时后再吃水果!

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你想吃水果取决于你的体格吗?

中医强调阴阳之间的平衡与和谐。体质热的人应该吃更多的冷食,而身体冷的人应该自然地吃更多温暖的食物。

肠胃不好的人,最好选择一点"温和"的水果,不太甜,不太酸,容易消化瓜、梨、苹果等。

虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡,或"胃冷"为胃炎、胃溃疡患者,最好少吃西瓜、甜瓜等冷食。

正确地吃各种水果

饭前或空着肚子适合吃的水果

樱桃、柑橘、桔子、葡萄柚、猕猴桃、葡萄、苹果、番石榴

饭后或空着肚子适合吃的水果

芒果,番茄,木瓜,梨,菠萝,桔子,香蕉,西瓜,柿子,柠檬,草莓,荔枝,甘蔗