跳舞出汗,不只是养生,还能美容
养生6大宝,过个好年养个好身
还不知道什么时候吃水果才是正确
养生是投资,看病是一消费!
冬天保健养生攻略,很多人不知道

养生6大宝,过个好年养个好身

2020-01-29 14:23 主页 来源:未知
养生6大宝,过个好年养个好身


新年,不仅有我们期待已久的长假、丰富的美食、相聚的亲朋,还有各种高风险,比如高血压、高血糖以及升高的体重!
 
那么,如何开开心心过个好年的同时还保持好身体健康呢?
 
1、保持良好睡眠习惯
 
每天早起早睡在过年期间对于大多数来说都不太可能,首先除夕跨年就是必备的熬夜项目,加上打牌唠嗑要尽兴早点结束也不太可能。
 
所以,过年期间我们更需要给自己定个小目标,除了必要的跨年,其余时候都保持好定时的睡觉和起床时间。
 
良好的睡眠是保证第二天身体机能的基石,过年期间游玩、聚会多,如果没有休息好,白天又过度消耗的话,对身体非常不利,往后需要更多更长时间来补回。
 
 
2、饮食均衡
 
除了睡眠,饮食则是老百姓日常生活中的另外一大关键健康因素。过年必定是大鱼大肉的世界,各种高油高盐的食物只有多没有少,但冬季的饮食原则宜甘辛、性温、清淡,以藏热量为主,而对于油腻、生冷、酸涩、和大辛大热的食物要能少则少。
 
食肉少不了素食的搭配,牛羊肉搭配萝卜吃有助消食,蔬菜有助均衡油脂,水果有助补充维生素。在过年这几天注意搭配好饮食,不止可以过个健康年,还能够更好的一饱口福。
 
 
3、运动
 
在大冷天做运动,的确是件不容易的事情。运动是缓解疲劳以及过度饮食的有效手段,不需要很正式的运动项目,即使简单的散步、跑步、爬山都能够很好的调节情绪,改善血液循环,提高心肺功能,还有助于提高生理机能。
 
有研究证明,冬季参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。
 
如果有的朋友连门都不想出,那么在家耍耍太极、做做瑜伽或是伸展运动都有益处。千万不要“一动不动”的过完年哦。
 
当然,需要提醒大家一点的是,不动不好,动得过多也同样不好,找到合适的方式和运动量即可。
 
 
4、春捂秋冻
 
“春捂秋冻,不生杂病”是自古流传下来的养身秘诀,意思是告诉大家,春天不要见着气候开始变暖就减少衣服,秋天也不要刚见冷就穿上厚衣服。
 
过年期间,好心情和好天气很容易让大家,特别是爱美的年轻人轻易的减少衣物,但实际上气温其实还并没有回暖,这样做不仅容易导致生病,还有损阳气。
 
所以,在过年期间千万别贪图一时的好天气,就急着变化过去几个月来的身体已经习惯的保暖穿衣方式,要等到气候变暖稳定一些后再开始一点一点的减少。
 
 
5、凡事有规律
 
我们前面已经讲到了各个方面的注意事项和养身诀窍,但它们都还有一个共同的隐藏点,那便是——规律的坚持。
 
如果头天早睡,第二天又熬夜;前一天吃得刚刚好,后一天又暴饮暴食;今天做了运动,明天就躺着不动,其实跟没有做好是一样的,所以,有规律的做好每一件事,坚持下去才是正确的。
 
开心过年不仅是吃好喝好玩好,还有养身好,每天给自己多一些自制力,便有大收获。