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春季来临,要怎么日常养生?

2020-02-07 19:26 主页 来源:未知
春季来临,要怎么日常养生?


如今,正值疫情蔓延之际,如何保护自己的肺部免遭侵害,
 
则是当下养生最为重要的一环。
 
 
 
 
 
 
 
 
春天的到来意味着万物复苏,而天气转暖的同时,也让细菌、病毒等迅速繁殖,若稍受风寒,便能触发宿疾。古谚语:百草回芽,旧病萌发,气候变化、季节交替,是很多慢性病起伏的原因。这一点在呼吸内科疾病中十分明显,如慢性支气管炎、肺炎等,
 
在此季节最易感。
 
 
多做深呼吸
 
晨时伸开双臂,尽量扩张胸部,然后进行呼吸。 可以站着做,也可以在行走时做,改善肺部的气血循环,达到润肺的目的。
 
中医认为,肺脏不仅有呼吸功能,还和人的免疫防卫功能有关。一呼一吸就是肺的宣降运动,呼即宣发,吸即肃降,宣降正常,散纳有度,则呼吸调匀有序。
 
多开窗通风
 
门窗长时间关闭,加之人员的活动,烹饪的方式等行为,均会导致室内环境污染浓度逐渐增高,因此应适当开窗通风,使室内空气流通。
 
户外空气质量较好时,早中晚均可通风,每次时间在15~30分钟,户外空气质量较差时,通风换气频次和时间应适当减少,家住马路边的,要注意避开早晚高峰开窗。
 
开窗时,老人及小孩要添衣,且避免在窗户旁边逗留,以免着凉。
 
在天气好的时候,也要多晒晒被褥、衣服。
 
 
 
 
 
 
要早睡早起
 
健康合理的作息时间,对提高免疫力是有裨益的。
 
春天阳气开始生发、白日渐长,人体的气血在此时也需要舒展畅达。在此时提倡早睡早起,规律起居,即便晚睡,也要在晚上11时前上床,以便肝血归经、滋养脏腑。
 
人体进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便开始,如果长期睡眠不足,则会给机体造成损害,其中就包括免疫功能低下。
 
要调达情志
 
好的心态,亦是抗击本次疫情的“心理口罩”。
 
从中医五行学说,春天所对应的人体内脏是肝脏,初春的来临,则意味着肝火的逐渐上升,肝主情致,保持心情舒畅、平和,也有利于疏肝理气。
 
 
要营养均衡
 
春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物,多吃清淡滋润、富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。,少吃麻辣、油炸等易上火的食物,从而损伤脾胃、损耗阳气。
 
同时,春季气进补要减少,宜多吃些蔬菜与水果,多喝热水,以满足身体对春节气候干燥的需要。
 
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