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女性经期保养该注意哪些?
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女性经期保养该注意哪些?

2020-02-11 10:44 主页 来源:未知
女性经期保养该注意哪些?

经期女性免疫力降到最低,很容易受到外界细菌的侵袭,导致交叉感染,引起各种阴道炎、外阴炎等妇科病症。这时,如果不注意保护自己,难免会陷入妇科疾病的困扰中。

女性经期保养该注意哪些?

一、注意卫生 预防感染

1、以棉质内裤为宜,柔软舒适,通风透气性好,勤洗勤换,换洗时要放在阳光下晒干。

2、每晚用清水清洗外阴,保持外阴的清洁、干燥,但一般情况下不要用洗液清洁阴部,平日里女性阴道内是略酸环境,能抑制细菌生长,但经期阴道会偏碱,对细菌抵抗力降低,使用洗液会导致阴道碱性进一步增加,抑菌能力下降,易受感染。

3、卫生巾要安全卫生、勤换;卫生纸质量要好。

4、经期禁盆浴和坐浴,要淋浴,以免感染。

5、经期游泳、泡温泉要避免,因宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔。

6、杜绝性生活,否则容易引起感染,导致血量增多、经期延长、痛经等后果。

7、不宜穿紧身衣裤,以免相关部位的毛细血管受到压迫,造成局部水肿。另外,紧身裤也会增加会阴摩擦,容易引起会阴炎。

女性经期保养该注意哪些?

二、避免寒凉刺激 注意保暖

1、禁冷饮冷食,吃寒凉食品会引起子宫和盆腔内血管收缩,让经血凝住,不易排出,造成痛经、月经失调、月经过少,甚至突然停止,形成闭经。螃蟹、田螺等寒性食物也要少吃。

2、不要久坐湿地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等,洗手洗脚都要用热水。避免空调冷风直吹。

3、经期下体要多穿一些衣服,冬天可用暖宝宝保暖小腹。

4、经期尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。吹干头发特别注意吹后脖颈,从那里往下,风池、风府几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内,所以一定要彻底吹干。

女性经期保养该注意哪些?

三、特殊时期 特殊饮食

1、经前适当补益,吃一些通经活血的药,有助于补气养血,也可缓解气血两虚、月经不调或痛经等症状。

2、适量吃点甜食,可帮助污血代谢。但切忌过多,否则会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。

3、不要大量喝红糖水,红糖属于燥热性食物,大量饮用会加大经期血量,使女性体虚。

4、多吃促进血液循环的食物,葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆都是不错的选择。

5、不要错过早餐。

如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。

6、预防便秘。经期易出现大便干结不通,以致盆腔和下半身充血。多饮温开水,忌食酸辣刺激容易上火干燥的食物,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

7、主食以清淡为主,多吃易消化的食物,如新鲜蔬菜、水果等。

8、有痛经症状的女性,最好少吃苹果。

女性经期保养该注意哪些?

四、补充营养 强健身体

1、经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,容易被人体吸收利用。

2、经期不宜进食柿子,柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。

3、女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险,多晒太阳有助于补钙。

4、经后期需要多补充含矿物质丰富的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。另外,红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择,南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

5、多吃豆类、糙米、全麦、荞麦、大麦(不仅纤维丰富,也含大量镁)等全谷食物,可摄入更多的维生素B1和B2,纤维能清除体内过量的雌激素,对预防经前期综合征非常关键。

女性经期保养该注意哪些?

五、经期饮食禁忌

1、不要吃过咸的食物。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮量增多,导致水肿、头痛、激动和易怒等症状。

2、避免饮酒。经期身体分解酒精的能力下降,酒精排泄能力降低,滞留体内有害无益。

3、避免饮茶。茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会影响铁的吸收,易引起贫血。

4、避免饮含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢,导致痛经、经期延长或出血过多。

5、避免汽水饮料:汽水等饮料大多含有磷酸盐,会同体内铁元素产生化学反应,使铁质难以吸收,使人出现疲乏无力和精神不振的现象。另外,汽水中的碳酸氢钠和胃液中和,会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、不宜吃活血化淤药物,否则容易增加经血量,严重者会引起经期大出血或贫血等问题。

女性经期保养该注意哪些?

六、心情愉快 注意休息 适量运动

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,以防月经不调。经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。

2、注意休息,减少疲劳,不要熬夜,保证充足睡眠。

3、经期不宜久坐,久坐不利于污血排出。

4、不要从事过重的体力劳动,避免跳高、跑步等高强度运动,否则会导致经期延长或血量过多,加重经期的不适。

5、适量运动。可从事一些轻微的家务劳动来促进体内血液循环,以加速污血的排出。

女性经期保养该注意哪些?

七、经期做好护肤工作

1、做好脸部清洁工作。经期毛孔比较容易张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好。

2、做好防晒工作。经期皮脂分泌旺盛,不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成色素,使黑斑点大量增加,这段时间肌肤容易受紫外线影响。

3、避免使用过多化妆品。经期皮肤的敏感性增强,易出现过敏反应,要少用化妆品。

女性经期保养该注意哪些?

八、经期其他注意事项

1、经期泡脚时间不要过长,否则排汗过多,会让身体更加虚弱。

2、不宜捶腰。经期捶腰不利于子宫内膜的修复,还会致使盆腔进一步充血、血流加速,致使血量增多,引起经期延长。

3、经期不宜拔牙。女性经期体内的血小板数目会下降,因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多,容易引发感染,也会导致伤口不易愈合等问题。

4、不宜高声唱歌。经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆,容易让声带的毛细血管破裂,从而导致声音嘶哑甚至失声。

5、经期不宜体检。不宜做妇科检查和尿检、血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。