婚姻走到最后拼的是格局
“一天睡两个觉,睡眠是天然的补
人到中年,一定要守住婚姻
安康一对夫妻坚守工作一线时父亲
婚姻中,这5种夫妻过得最累

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”

2020-02-15 10:08 主页 来源:未知
“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”,是有何依据?不妨了解下

所谓“一天睡两觉”,就是指晚上睡觉与午觉。由于睡眠中,人体可以得到最好的修复,尤其是晚上11点到次日的凌晨3点这段时间,如果人体能够进入深睡眠状态,人体修复功能最强。反之,如果这个时间段里,我们无法入睡或无法进入深睡眠,都会对人体造成伤害。因此,睡眠对人体作用是其他任何药物都无法替代的,睡眠被誉为人体最好的“保健药”。

 

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”,是有何依据?不妨了解下

 

 

如果我们的作息是符合自然规律的,那么我们从早上起床到中午,那么我们将会一直处于劳作状态,当然这其中包含有吃饭、运动、以及日常的工作。到中午的时候,身体就急需修整,尤其是吃过午餐之后,就会感觉到非常疲乏,疲惫就是人体超负荷的信号,表示急需休息。因此,午休是符合自然规律的。经过午休的人体,各部分功能得到很好的恢复,从而也更有利于下午展开工作。

 

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”,是有何依据?不妨了解下

 

 

事实上,午休也是一种习惯,或者叫生物钟,经常有午休习惯的人,如果突然不午休了,那么下午上班就会很困。然而,大多数人在夏季的时候有午休的习惯,而到了其他季节,白天时间比较短晚上时间比较长的时候,白天的午休就取消了。其实这是不可取的,因为我们每次生物钟的形成或改变,都是对身体现状的一种更改,对人体健康有很大影响。因此,对于以及形成的规律要尽量保持,而不是根据季节而定。

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”,是有何依据?不妨了解下

 

! 

延长晚上睡眠时间,也不能抵消白天午休

有人以为,白天睡觉是对晚上睡觉的一个补充,如果晚上睡充足,白天就不需要午休。如果晚上休息好了,白天可以不用睡午觉。事实上,对于晚上睡眠时间并非越长越好,因为我们处于深睡眠的时间是一定的,只有处于深睡眠的时人体才能得到修复,而其他时间或大多处于一种梦境。梦境其实也是人体一种意识形态,就如同我们从事体力活与脑力劳动是一样的道理,工种不同但是都需要消耗能量,因此,这个浅睡眠状态持续时间越长,我们不仅得不到休息,反而会感觉更加疲惫。

一般来说,我们夜晚的睡眠时间保持在7——9个小时内,都是合理的,水质量越高的人,睡眠时间可以相应地减少。因此,不能通过延长晚上睡眠时间来代替睡眠午觉,就如同我们不能在吃早餐的时候把午餐的分量一起吃掉是一样的。

 

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”,是有何依据?不妨了解下

 

 

高质量的睡眠对于人体具有很好的保健效果

人体通过睡眠,让各个脏腑得到休息,从而人体的疲劳消失,精力充沛。如果睡眠质量不好,就容易疲劳,身体能量储备不足。

合理的睡眠还能增强人体免疫力,康复机体。这主要是因为睡觉,尤其是深度的睡眠状态,人体的肝肾、脾胃、心肺等功能就能得到很多好的修复,作为人体重要的代谢、排毒器官,如果功能得到修复,人体的免疫力自然就会非常强。反之,如果休息不好,那么免疫力就会下降。

 

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”,是有何依据?不妨了解下

 

 

此外,人体衰老的本质,是人体的脏腑功能的减退。只要脏腑健康,六七十岁的人,依然精力旺盛。而现在很多三四十岁的年轻人,之所以表现出老年人的迹象,是因为他们的脏腑已经出现了比较严重的问题。良好的睡眠,有利于人体自身对器官进行修复和调整,保持脏腑功能的正常。所以,良好的睡眠,是人体改善内脏,延缓衰老的最简单,最有效的方法。

“一天睡两个觉,睡眠是天然的补药”,是有何依据?不妨了解下

 

! 

总而言之,“一天要睡两个觉,睡眠是天然的补药。”这句话并非空穴来风,人体保健起到非常重要的作用。