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不想美黑就这样晒太阳

2020-02-24 10:28 主页 来源:未知


不想美黑就这样晒太阳

都说多晒太阳身体好,但相信大部分朋友宁肯做运动或者吃点保健品也不愿意出门晒那个大大的太阳。尤其是女生,都怕把自己晒黑了。

其实晒太阳也是讲究方法的,只要掌握好时间段就可以避免晒黑的情况。下面小编就为大家科普一下晒太阳的2个时间段:

1、早晨7:30-8:00

这个时间段由于太阳刚升起,红外线占上风,不会产生大量的紫外线。朋友们在窗前或者出去晒太阳都可以。

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2、下午16:00-17:00

这个时间段是太阳快要下山的时候,所以紫外线也不会太强,无论大人还是宝宝都可以选择在这两个时间段吸收维生素。

虽然这两个时间段可以晒太阳,但也不能长时间晒太阳。因为时间过长,紫外线会慢慢占据上风,导致损伤身体。

建议每次晒太阳的时间为20-30分钟,尽量不要面朝太阳,后背和四肢可以。

大部分朋友可能只知道多晒太阳可以补钙,但其他好处你晓得吗?

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①多晒太阳防止贫血

太阳中的紫外线可以加强人体造血功能,从而预防贫血。同时还能消除人体细菌,使细菌中的蛋白质无法存活。

②加快新陈代谢

冬天由于空气寒冷,人体的血液循环会变慢。而多晒太阳让身体变暖后,可加快血液循环,加快新陈代谢,对女生来说,是不错的选择。

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③改善关节问题

缺钙、寒冷会导致或加重关节痛,晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适,另一方面晒一晒四肢,温暖的阳光有利于关节局部的血液,改善酸痛现象。

④补藏阳气。

中医有“采日精”这样的说法,说采集阳光来补充身体的阳气,驱散体内的浊气。而正常的脏腑功能可以依靠阳气支撑,阳光充盈,人体的抵抗力也就会提高了!

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讲了这么多,就是为了让大家多晒太阳,而不要总是吃那些保健品来增加免疫力,毕竟是药三分毒。