健康养生小窍门,记下来很有用
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都踩过的“养生雷”,很易伤身!

2020-05-04 11:49 主页 来源:未知
都踩过的“养生雷”,很易伤身!



养生是件好事,但是“养错”可就是坏事啦!这8个健康误区,看看您中了几个?
 
 
 
 
 
 
 
 
文章来源:BTV我是大医生官微(woshidayisheng)
 
“少油少盐油”≠“油、盐不进”
 
由于三高、肥胖患者越来越多,因此,少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇。
 
为此,很多人甚至实行超清淡饮食、不放油盐,这不但听起来很极端,操作起来也是暗藏危机。
 
因为,人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,油脂摄入过少,反而会伤害大脑,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险。
 
而钠盐摄入不足,会使机体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞内,从而产生程度不等的脑水肿,同样会损害健康。
 
建议:油盐不能不吃,只要在规定的食用量之内即可。
 
“多吃粗粮”≠“顿顿粗粮”
 
 
我们都知道,细粮吃太多不仅容易导致发胖,还易升高血糖。
 
因此,很多人提倡多吃粗粮。
 
其实,这本来没什么问题,因为,粗粮不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重、平衡体内激素。
 
但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃。
 
建议:粗粮适当食用才健康,一般粗粮占到主食的1/3左右即可。
 
“喝粥养胃”≠“人人适用”
 
粥属于流质食物,易于消化吸收,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是“养胃”佳品。
 
但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情。
 
一是因为粥属流质易反流;二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。
 
另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,最好少喝,或在粥中加入杂粮、杂豆等,不要煮的过烂,以减缓血糖波动。但糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。
 
“大量出汗”≠“脂肪燃烧”
 
 
 
 
 
 
 
 
网上流行过一阵包裹保鲜膜的减肥法,很多所谓的“健身达人”在包裹保鲜膜锻炼后发现体重确实减轻了。
 
其实,这只是因为保鲜膜的透气性较差,运动时裹在身上会提高局部体温,导致身体为散热而出汗,当身体流失了大量的水分后,体重自然会“减轻”。
 
但是,这种“减重假象”在补充水分后,很快就会被打破。
 
其实,类似的被动出汗对减肥无益,只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。
 
同时需要提醒大家的是,高温酷暑下人体出汗也是被动出汗的一种,并非脂肪在燃烧。
 
“保持卫生”≠“过度清洁”
 
很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品,觉得洗完后脸上更清爽。
 
但是,大量高频使用皂基配方的清洁产品,会过多剥夺肌肤表面必要的油脂,影响肌肤对刺激的抵御能力;
 
同时,皂基会破坏角质层,影响角质细胞的排列顺序和密度,使肌肤纹理变得杂乱,影响肌肤的触感和外观。
 
建议:选择相对比较温和的产品,对于油性皮肤,一天可以使用两次洗脸产品;中干性肌肤,每日一次即可,敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。
 
“自制面膜”≠“绝对安全”
 
 
很多人喜欢自制面膜,觉得天然、无化学添加成分,对皮肤的刺激小,因此常看到有人拿酸奶加面粉,蜂蜜加黄瓜等敷脸,这样真的能达到想要的效果吗?
 
天然材料因没有经过任何提取加工,皮肤很难吸收,很难起到所谓的美白、祛痘功效,甚至还不如直接吃;
 
另外,在制作的过程中,操作不当,也很容易滋生细菌,细菌被带到脸上,刺激皮肤,易导致过敏。
 
建议:对于肌肤敏感人群而言,自制面膜还是少用,而购买的面膜也不要天天敷,每周2-3次即可。
 
鱼刺卡喉,吞咽无用!
 
很多人被鱼刺卡喉后的第一反应是吞米饭、喝醋,殊不知这两种方式都易造成严重后果!
 
传闻醋与钙会发生反应,因此会起到软化鱼刺的效果,若真如此,那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的?
 
其实,醋不但不会起软化作用,喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜;而吞饭则可能把鱼刺越带越深,刺破食管或血管。
 
正确做法是借助镜子或在他人的帮助下,用小镊子夹出鱼刺。若刺的位置较深,建议立即去医院。
 
“抗生素”≠“万能药”
 
 
很多人不管是头痛脑热,还是咽痛流涕,只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。
 
殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效,而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。
 
把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情,还容易损害肠道,降低人体免疫,甚至培养出“超级细菌”。
 
含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素,在生活中要注意区分,并且使用前最好询问医生,切勿自行用药。