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立夏养生适合吃什么食物?
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立夏养生适合吃什么食物?

2020-05-06 12:05 主页 来源:未知
立夏养生适合吃什么食物?


立夏,是夏季的第一个节气,代表着,盛夏时节的正式开始。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
立夏表示,告别春天,是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏,时至立夏,万物繁茂。
 
人们习惯把立夏,当作是温度明显升高的一个象征。
 
炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。
 
今日就将迎来立夏时节,人们该如何养生呢?
 
今日立夏,多吃2瓜:
 
1、南瓜
 
 
 
南瓜含有丰富的矿物质,吃南瓜不但可以排毒养颜,而且还可以养脾胃。
 
南瓜对于患胃病的人来说是一种非常好的食物,同时它也是健胃消食的高手,其中含有的果胶,这样的物质对于保护肠胃粘膜来说有一定的好处和效果,而且也可以缓解气血不足。
 
将南瓜和小米熬粥喝,非常适合脾胃虚弱的老年人,容易被消化吸收,而且还有润五脏的作用。
 
2、白瓜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
白瓜这种食物对于肺里有痰、肺气不利致咳嗽气喘等病患病人来说是非常适合吃的。
 
吃白瓜可以很好的帮助我们解决掉肺部的不适情况,特别是可以止咳化痰。
 
此外,白瓜含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。白瓜宜炒、滚汤、煲汤食,亦可生食。
 
今日立夏,常喝3茶:
 
1、绿茶
 
 
 
俗话说,春饮花茶,夏饮绿茶。而绿茶,也被我国誉为“国饮”。
 
立夏时节,每日喝上一杯绿茶,能够起到清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效,非常适合在夏季饮用。
 
另外,绿茶中保留的天然物质成分,有抗衰老、防辐射、杀菌消炎等作用。
 
2、蒲谷丁菊花茶
 
 
 
蒲谷丁菊花茶,是适合春夏之交喝的一种花茶。
 
桂花,又称九里香,香味清新,有解除口干舌燥,润肠通便,减轻胀气肠胃不适的功效。
 
经常喝,还具有很好的美白皮肤,解除体内毒素的美容功能。
 
通常可以与蒲谷丁,菊花,金银花搭配,制成蒲谷丁菊花茶,更适合夏季饮用。
 
蒲谷丁,是药食同源的小植物。有很好的消炎作用,现代研究已证实,蒲谷丁,广谱杀菌,被称为“天然抗生素”,对口腔溃疡、咽喉不适等有一定作用。
 
金银花,气味芳香,被誉为清热解毒之良药,降火、改善口腔炎症、口臭效果不错,还有清除体内毒素的作用。
 
菊花,味苦,擅于清肝火、散风热,还有平肝明目、清热解毒。
 
3、姜枣茶
 
 
 
 
 
 
 
 
 
经过一个冬天,一个春天,到了立夏时节,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。
 
此时喝一杯姜枣茶,正是符合了《黄帝内经》中“春夏养阳”的宗旨。
 
姜,有驱赶病邪的作用,大枣可以保护肠胃,避免姜太刺激。
 
喝点姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。
 
立夏,做好6件事,健康过夏天!
 
1、梳“五经”
 
梳“五经”,也称“拿五经”。
 
中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”,可刺激头部的穴位,可缓解疲劳,调节神经功能,新陈代谢。
 
每晚睡前,用双手代替梳子,五指张开,分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉。
 
梳3~5次,每次不少于3~5分钟。
 
2、减少油腻
 
 
 
随着立夏的到来,温度的上升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。
 
所以,饮食方面宜清淡,易消化,多吃富含维生素的食物。
 
减少油腻辛辣,大鱼大肉等,这类食物,容易上火,造成身体内外皆热,甚至出现口腔溃疡、便秘等病症。
 
3、护肠胃
 
 
 
今日立夏,天气逐渐变热。这时的人们,会经常吃一些寒凉的食物,借以达到降温的目的。
 
殊不知,吃寒凉的食物,很容易引起肠胃疾病,导致消化不良,引起腹胀、腹泻等症状。
 
所以,立夏时节,呵护肠胃,也很重要。
 
4、少吃辣
 
 
 
立夏后,食补,要少吃辛辣食物,以免引起上火。
 
立夏后,气温逐渐升高,此时,要注意防上火,减少辛辣之物。
 
可多食酸味,使皮肤腠理,适当收缩,防止出汗过多,有益心脏健康。
 
多食清淡、富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。
 
这些食物,既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。
 
5、少熬夜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
睡眠不足除了皮肤不好,也会造成很多不可预测的后果,基本上很多病因都和晚睡有关:
 
最直接的表现为肥胖,睡眠越少,肥胖的可能性越高;
 
增加糖尿病和心脑血管病风险;
 
以及增加各种疾病的死亡率;
 
熬夜还会累积出各种慢性疾病...
 
6、揉足心
 
立夏后,要注意防湿热,去湿气。
 
此时,按揉足心,尤其是涌泉穴,十分有益。
 
经常按揉,有助于身体排毒,还可提升人体阳气,阳气足,则有利于湿气外泄出体外。
 
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

 
 
 
 
 
 
 
龟苓膏是南方人很喜欢吃的一种食物,主要原料是土茯苓和鹰嘴龟,然后在加上苦参、生地黄、鸡骨草、女贞子等几十种中药材,经过慢慢熬炼而成,是一种在南方大街小巷随处可见的清热祛湿的保健品,当然也是中医里面祛湿的名方。现在市面上卖的龟苓膏种类很多,厂家不同,口味也是千差万别,但是换汤不换药,最重要的两种药材还是土茯苓和龟甲,对于这两种药材,我们来具体介绍一下。
 
 
中医里面,龟甲有滋阴抑阳、补心养血、强肾健骨的功效。土茯苓有健胃消脾、强壮筋骨、祛风祛湿、利尿通淋的功效,祛湿利水、解百毒。这样土茯苓和龟甲相结合制作的成的龟苓膏就有了清热祛湿、补肾滋阴的效果,并且还能提高身体的免疫力,怪不得被南方人当做养生的圣品。
 
 
 
 
 
 
 
 
很多人说自己接受不老龟苓膏的那种味道,如果你不喜欢吃这个小零食,那么也可以把龟甲和土茯苓磨成粉泡水喝。把磨成粉的龟甲和土茯苓装入泡茶用的沙袋里面,放到保温瓶里面,用开水焖上半小时,然后加入适当的冰糖或者蜂蜜调味,即可饮用。
 
 
最后要和大家强调一下,龟苓膏虽然是养生圣品,但是并不适用于任何人。因为龟苓膏本身就有促进血液循环的作用,并不适用月经期间和怀孕期间的女性,否则有可能会导致经血过多或者引起宫缩,影响胎儿的发育。另外体质比较虚弱,脾胃虚寒的朋友也要少饮用。