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养生能长寿吗?做好6件事

2020-05-09 11:47 主页 来源:未知
 养生能长寿吗?做好6件事


养生,这是现代人经常提到的一个词语,在快节奏的时代,人们每天沉浸在繁忙的工作中,身心被房贷、车贷的压力拖得疲惫不堪,更需要保护好自己的身体,适当的养生可以获得健康的身体。今天和大家分享一些养生秘笈,做好这六件事,你会比同龄人多活十年。
 
 
 
第一:少喝酒
 
年轻人聚会多,应酬多,在餐桌上喝酒是很平常的事情,经常喝的酩酊大醉,长期大量、频繁的饮酒对身体健康造成严重影响。健康长寿的秘诀之一就是少饮酒,包括啤酒。
 
酒精是通过肝脏进行代谢,喝酒会加重肝脏的消化功能,造成肝脏损伤。如果治疗不及时,病情会恶化成肝硬化。少喝酒可以有效的保护肝脏,减少负担。
 
 
 
第二:避免久坐
 
现在的上班族工作繁忙,基本上到了办公室一坐就是一天,长时间久坐对身体影响很大,会压迫前列腺,导致患病。而吃完饭之后长时间坐着,会造成消化和吸收不良,出现恶心、呕吐的现象。
 
且长时间坐着会压迫坐骨神经和腰椎间盘,出现腰间盘突出、下肢麻木的症状。所以建议上班族控制好坐立的时间,坐着时间长了就站起来走走,多活动活动,还能避免脂肪堆积。
 
 
 
第三:适当吃肉
 
有些人觉得,吃肉是补充营养,因为含有较多的蛋白质,所以平时食用肉类食物比较多。但其实科学的饮食方法并非如此,肉类含有较高的饱和脂肪,食用的过多,胆固醇就会在血管壁上沉积,容易诱发动脉硬化和心血管疾病,若长期食用加工后的肉类、红色肉类,会增加直肠癌、结肠癌的患病几率。
 
 
 
第四:多喝水
 
喝水虽然是很小的一件事,但是并没有引起人们的注意。肾脏好比身体的过滤器,大部分的废物都是通过肾脏代谢到体外,想要保持肾脏健康、干净,喝水是最好的方式。成年人每天喝2000毫升的水,患肾病的几率会大幅度下降。
 
第五:少抽烟
 
抽烟对肺部伤害极大,烟草中的致癌物质比较多,这些物质会附着在香烟烟雾的微小颗粒上,到达肺泡后慢慢沉淀,大大增加了致癌的几率。一定要少抽烟、戒烟,每次想要抽烟的时候可以嚼一块口香糖。
 
 
 
第六:多走路
 
现在的交通工具有很多,出门走路的人越来越少了,尤其是在城市中。其实走路对身体有很好的作用,比如可以有效的预防结肠癌。据了解,每天坚持半小时的有氧运动,可以减少大便在体内滞留时间,从而降低患癌几率,走路、慢跑都可以。
 
 
 
这六大养生秘笈一定要收藏好,注意生活中的点点滴滴,身体才会更好,寿命才会更长。除此以外,保持良好的心情,乐观的心态,平时多与人交流,闲时到郊外走走,亲近自然,找一件自己感兴趣的事情去做,充实自己的生活,也是身心健康的方法。