初夏时节,养生饮食从三个方面调
关于立夏中医养生建议
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关于立夏中医养生建议

2020-05-14 11:50 主页 来源:未知
关于立夏中医养生建议 





立夏是一年二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,表示孟夏时节正式的开始了。一般是从每年的5月5日开始到5月20日结束。
 
《黄帝内经》曰:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”所讲的意思是:“夏天的三个月,是万物繁盛壮美的季节。在这个季节里,天地之气已经完全交汇,万物开始开花结实,此时人应当晚睡早起,不要对天气炎热感到厌倦,要使情绪平和不燥,才能使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表现在外一样,这乃是顺应夏气,保护机体正气旺盛滋长的法则。违背了这一法则,就会伤害心气,到了秋天就会发生疟疾。”
 
中医养生主要推崇:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。”针对立夏这个节气泰怡健康小贴士从日常起居、食疗、茶饮、功法、穴位、五行音乐、保健原则上给出一些建议:
 
 
 
1. 日常起居指导
 
调整作息,放慢节奏。立夏开始昼长夜短,人体的睡眠时间也有所缩短,尽量做到早睡,在有条件的情况下,中午适当可以小憩或闭目养神15-30分钟。同时也可以听听音乐,散散步,让肌体和精神得到充分的放松。
 
2. 食疗养生
 
立夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气减弱,相对人体脏腑来说,是肝气减弱,心气渐强。此时的饮食原则是多食酸少食苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果与粗粮。宜吃鱼肉,鸡肉,瘦肉,豆类,芝麻,洋葱,小米,玉米,杨梅,香瓜,樱桃,桃子,木瓜,西红柿等;少吃动物内脏,肥肉和过咸食物等。
 
 
 
靓汤推荐:赤小豆冬瓜鲫鱼汤
 
食材:赤小豆60克,冬瓜750克,鲫鱼一条,猪瘦肉200克,生姜片3片。
 
烹饪方法:将赤小豆,冬瓜洗净。冬瓜连皮切大块。鲫鱼去内脏洗净,慢火煎至微黄,猪瘦肉洗净。将装备好的食材放入砂锅里,加清水2500毫升,大火煮沸后文火煨2.5小时后,撒入葱花盐巴即可。
 
功效:消肿解毒,补脾利水,健脾祛湿,清暑凉血生津。
 
 
 
3. 茶饮养生
 
荷叶薏苡茶
 
原料:荷叶5克,炒薏苡仁10克,炒山楂3克,冰糖或红糖适量。
 
制作方法:将干净的原料,放入茶壶内,加入适量开水,浸泡10分钟左右,加入冰糖或红糖即可饮用。
 
功效:消食消脂,健胃,活血祛淤。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜。(本茶饮可反复加水泡饮;孕妇不宜饮用;脾胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜。)
 
4.养生功法
 
5.穴位按压
 
按摩:大陵穴,劳宫穴,内关穴。
 
 
 
按摩手法:
 
1.按摩者以拇指指腹置腕掌部的大陵穴处,食指置腕背阳池穴处,自上向下结合揉法到中指端,反复操作数次。合揉手法要轻柔,合揉时局部有温热轻松感.
 
2.再以拇指置内关穴,食指置外关穴,着力合按3~5分钟。合按时可配合指揉,合按诸穴时局部有酸胀感,按摩后胸及上腹部有舒适感。
 
功效:养心安神,清心泻热.
 
6.五行音乐
 
7.保健原则
 
清心安神,健脾祛湿,补肾养肺。