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1天喝8杯水真的能养生吗?

2020-06-09 10:02 主页 来源:未知
1天喝8杯水真的能养生吗?


平时大家叮嘱晚(长)辈也少不了让他们多喝水,而坊间流传西方某些国家感冒的“处方”之一就是多喝水,因此喝水问题真的是很重要。至于喝多少水,什么时间喝水,怎样喝水,喝什么水等等许多问题,大家应该没有听到更详细的答案,今天我给大家做一个专业的回答。
 
 
每天喝8杯水并不准确
 
水是生命之源,人体中大部分的组成物质是水。每天要喝多少水呢?养生保健节目或者科普文章就教大家每天至少要喝8杯水,至于1杯是多少毫升,说法也各有不同的说法,流行较广的是每杯250毫升,一天就是2000毫升。我本人不同意这个说法。我认为不是要喝2000毫升的水,而是指水的摄入量是2000毫升,而且是成人的量。我们每天吃的米饭、粥、汤、水果等几乎所有的食物中都含有水,因此,真正需要额外补充的水分不足2000毫升。母乳喂养的婴儿在没有添加辅食之前,如果没有大出汗,是不需要额外补充水的。从事重劳动,室外工作的朋友需要额外补充更多的水分。而平时在室内工作,补充的水分多少跟饮食构成也有很大的关系,如果当天喝汤、吃较多的水果和蔬菜,额外需要的水分就不多,反之可能需要多一些。喝水的时间和方法也有些讲究,一般对于健康的成人来说,醒来和睡前喝一杯水,大约200毫升对身体健康比较好,这是因为睡眠的时间比较长,人体需要一定的贮备。其他时间喝水时机的把握主要是在渴前喝水,如果感觉到渴了,身体实际上已经缺水了。补水的方式来说,少量频饮比大量暴饮要好。大量失水的时候光补充纯水是不够的,这时候我们要补充的是淡盐(糖)水。
 
 

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生病如何喝水
 
从医生的角度来看,生病应该如何喝水呢?我认为应该具体问题具体分析,人体本身是一个精巧的机体,缺水就会表现出口渴,是人的本能。如果生病了,有时医生会对喝水这件事作特别交待。比如《伤寒》里的麻黄汤,服完恐效力不够时要喝粥(温水)助汗出。风寒在表,发热无汗时温水作为治疗的方法之一也是可行的。但是,感冒分多种,不对症的也不会有效果。一般说来,服药后需要多喝一点水,有利于体液循环,促进药物的吸引和排泄。发热时体内的消耗大,适当多补充一点水分是可取的。
 
 
口渴的不同反应可能需要医疗干预
 
水是津液的重要组成部分,病与水液的关系常见有“水湿内停”所致的水肿、腹胀大、小便不利和伤津耗液所致的便秘、咳嗽等,此时是否需要喝水,或者说能不能喝得下去还得看具体病情。口干口渴是人体缺水的生理反应,但是有朋友口渴欲饮,有朋友口干不欲饮,有朋友饮后解渴,有朋友饮后不解渴,有朋友大渴大汗,有朋友一饮一溲等等,这些在中医看来都是病理反应,需要辨证处理。