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解密冠心病人24小时养生表
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解密冠心病人24小时养生表

2020-06-11 18:25 主页 来源:未知
解密冠心病人24小时养生表


冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病,它是由于冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血而引发的心脏病,是指平时没有心脏病史或仅有轻微心脏病症状的人。
 
 
冠心病是中老年人常见疾病,也是猝死的主要诱因之一。国外有数据资料证明,冠心病猝死占心脏性猝死病例的81%,冠状动脉内的血栓形成及冠状血管的痉挛,更进一步促进心肌损伤心电稳定性下降,从而诱发心室颤动,心脏停搏。
 
虽然冠心病对人体伤害很大,但只要能坚持科学的生活方式,就能使病情得到改善。
 
赖床6分钟
清晨6点—10点是血压飚高的高峰时期,人在夜间睡眠时期身体各项系统处于休眠状态,清晨起床交感神经兴奋,心跳频率逐渐增高,这个时期我们不能着急下床,应遵循宜缓不宜急的原则,可以在床上先赖6分钟,左右侧身活动,再坐起3分钟,避免心率和血压出现大规模波动。
 
 
喝杯温开水
都说白开水解百毒,一杯温水不仅可以缓解我们的缺水状态,开启新的一天,也能疏通我们的血管,降低血液内胆固醇沉积,稀释血液粘稠度,也可以保证新一天的新陈代谢畅通,对于冠心病、心脏病等患者都有不错的效果。
 
 
早餐
早餐的重要性不言而喻,饮食搭配好可以维持我们人体的血脂稳定。早餐以清淡为主,要多吃富含优质蛋白的食物,它可以促进我们的胃酸分泌,增强消化系统功能,提高人体免疫力。
 
 
晨练
老一辈人总说:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,晨练可以促进阳气升发,改善病情。不过对于冠心病患者来说,运动项目不宜时间过长,而且也应该选择柔和一点的运动,例如太极、散步、慢跑等等,提高体质。
 
 
午餐
午餐的选择一样遵循清淡的原则,并保证营养均衡,拒绝油炸、辛辣、生冷的食物,可以适当食用粗粮,搭配水果蔬菜,高脂肪高油脂食物还是少吃为妙。
 
午睡
结束了上午的活动,睡个午觉可以缓解疲劳。11点—13点是午睡的黄金时期,午睡不仅能够补充睡眠,还能改善冠状血脉供应,保证血压稳定,减少冠心病、心绞痛等疾病发病的机会。
 
下午茶
人的心率和血压在下午4点—6点间最为平稳,此时人的精神、体力、心肺功能都比较好,喝杯下午茶是不错的舒缓身心的方式,特别是夏季来说,钾元素等人体所需微量元素会随着汗液的蒸发而流失,茶可以起到补充微量元素的作用,同时清热解暑。
 
 
晚餐
晚餐应该少吃,拒绝肉食,多吃素食。此外晚餐不能吃太晚,需在入睡前三到四个小时食用最佳。
 
泡脚
泡脚是中医学上一个不错的养生方式,脚是人体的第二心脏,人体十二经脉中有六条经脉系于足部,脚也是运行气血、连通脏腑、贯穿上下的通路。
 
 
夜间泡脚有利于去除暑湿,维持气血畅通,促进血液循环,对心脏、肾脏、睡眠都有好处。
 
按时服药
冠心病是一种严重的中老年人疾病,需要长期规范性的服药来抑制,包括他汀类、调节心脏类、抗血小板类、控制危险类等。此外我们还需要做好血压和心率的检测记录,避免出现危害生命健康的情况。