做出这些改变,帮你突破减肥瓶颈
学生党久坐容易形成“大象腿”?
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学生党久坐容易形成“大象腿”?

2020-06-15 11:43 主页 来源:未知
学生党久坐容易形成“大象腿”?



学生时期每日的任务就是学习了,而学习就要每天坐在教室里听讲,但是长期的久坐不起会导致下半身的血液循环不通畅,使脂肪在下半身堆积,久而久之就容易造成大象腿,同时因为久坐不动而缺乏运动,每天摄入的热量大于消耗的热量,长久的热量超标会导致脂肪堆积,会让你更胖。其实不用慌,学会这3妙招,让你“坐着瘦”!
 
 
1.膝部夹纸
 
很多学生党坐久了感觉腿变粗,怎么办呢?其实很简单,你需要挺胸抬头坐在椅子上,双腿紧紧地并拢,大腿的内侧对着大腿的内侧,小腿的内侧对着小腿的内侧,收腹,臀部绷紧,双手可以做自己的事情。如果你担心自己不由自主地忘记了腿部的收紧,这时候你就可以夹住一张纸,或者一本书。这样会有效帮助你继续下去。早上下午各一次,能消除腿部脂肪,告别大象腿。
 
 
2.椅子瘦腿操
 
坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。
 
 
3.抬腿伸直
 
正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧,让其更显纤细,以练就纤长美腿呦!
 
 
而除了这些之外,我们在能够活动的时间,最好还是多站起来活动一下身体,毕竟长时间维持一个姿势,也会让我们的身体变得僵硬。