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医生不建议的这6大“养生习惯”

2020-06-16 09:39 主页 来源:未知
医生不建议的这6大“养生习惯”


人到中年,随着年纪不断的增长,人也越来越注重养生。但是,在养生盛行的年代,很多人在网上“学习”着一些不靠谱的信息,甚至还一味的相信偏方,以为自己这样做就能长寿,但事实上真的会这样吗?
 
医生不建议的这6大“养生习惯”,看看你有吗?
 
1、常年吃素食
 
人到中年,很多慢性疾病、心血管病也跟着找来了。有研究说饮食中摄入的油脂、盐分过多,会加剧心血管病风险。于是,一些健康意识强的老人索性不吃油盐、也不吃荤食了,想要彻底杜绝风险。
 
 
 
但需要提醒的是,常年吃素,非但不会让人更健康,反而会造成营养不良!
 
长期吃素究竟会对身体造成哪些伤害?不仅是更容易衰老,而且胆结石、生育功能下降等极易困扰大家的问题也会随之而来。尤其是长期素食的女性朋友,因为蛋白质摄入的减少,会导致女性卵巢的功能下降,甚至会出现闭经。
 
所以,油、盐驶入要适量,油脂每日摄入在25g以内,食盐每日控制在6g以内即可。
 
2、喝醋软化血管
 
有个网上盛传的说法是:喝醋可以软化血管,能溶化血管内的钙与脂肪,因为动脉粥样硬化就是一个钙化的问题。于是很多中老年人每天大口大口地喝醋,为了让自己的心血管更加顺畅。
 
 
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但事实上:
 
一、动脉硬化最主要的问题并不是钙,而是与脂肪相关。
 
二、血液里有很强大的稳定系统,酸的进来有碱性给中和,碱的进来有酸的给中和,所以你喝多少醋,经过代谢到血液里,pH值酸碱度不会有变化。
 
所以,喝醋起不到软化血管的作用。另外,对一些有胃溃疡等胃部疾病的人群来说,如果空腹喝醋,醋酸对溃疡的腐蚀会造成胃部疼痛,加剧胃病。
 
3、夏天就要多吃姜
 
民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,所以,很多老人一到夏天可能会吃很多的姜。虽然生姜具备一定的保健功效,但并不是所有人都适合夏天吃姜。
 
 
 
比如体热者就不宜吃姜。
 
体热的人多属于阴虚体质,表现为手脚心发热、出汗、口干舌燥、心烦易怒、睡眠不好,而生姜性温,常吃会加快津液消耗,使症状加重。
 
4、醒后要立即起床
 
许多人在早晨很容易早醒,也不爱懒床,就直接起来活动,事实上这样可能会诱发中风和脑溢血。
 
 
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在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床时发病。这是因为刚刚睡醒人体处于一个睡眠状态,需要一个缓冲。适当活动一下四肢和头颈部,可以促进身体血液循环。因此,我们尤其建议有高血压、心脏病的中老年人要做好缓冲后再起床。
 
5、睡前一杯红酒有助睡眠
 
虽然,红酒具有养生效果,但并不适合睡前饮用!
 
 
 
酒精只是让你很快入睡,但酒精代谢后,后半程睡眠质量很差,容易睡不踏实,醒来容易头疼、精神也不好。
 
并且,睡前喝酒还会增加肝脏的负担,进而影响到肠胃的消化吸收,最终带来的只能是对身体健康造成损伤,有弊无利。
 
6、钙补得越多越好
 
人年纪一大,骨质疏松等一系列的问题也来了,不少老年人就开始大把大把地吃钙片,认为补钙一定是越多越好,这样吸收得越多,骨骼也就越强壮。
 
但事实却是:60岁以上老年人如果过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康,建议每天推荐摄入1000毫克的钙就够了!
 
并且不至于一直依靠钙片补钙,可以吃一些钙含量丰富的食物,如牛奶、小白菜、雪里蕻等食物。同时,多晒太阳,也有助于人体补充维生素D,促进钙的吸收。
 
中年人养生,还要记得做到“四个8”
 
1、日行八千步
 
 
 
很多中年男性朋友,工作应酬多,大多数上班的时间,都是在办公室坐着的,运动量大大减少。但想要长寿,运动是必不可少的。关于运动方式上,步行就是一种非常轻松健康的方式。坚持一周有4天,日行八千步,健康将伴随你。
 
2、健体八段锦
 
中老年人,没事的时候,可以做一做养生健体的“八段锦”。
 
 
 
方法是:早晨起床的时候,盘腿端坐在床上,先叩齿十次,然后吐故纳新,进行深度呼吸,然后用我们的双手,对脚心、肚脐、腰间、眼部、耳部进行按揉。最后用木梳梳发,活络血管。
 
3、每天八杯水
 
人体70%以上,是由水组成的。每天坚持饮用八杯水,可加快身体新陈代谢,帮助身体内废物,毒素的排出,更可有效养护肾脏健康,延年益寿。另外,平时也可以喝一点养生茶,更有助于长寿。
 
蒲公英根茶可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,还能够增强肝脏的排毒作用,预防肝脏受损。并且蒲公英被中药界誉为具有清热解毒,抗感染作用的 "八大金刚"之一,在一定程度上可代替抗菌素,有广谱抗菌素的作用。
 
 
 
玉兰根茶,有助于预防结肠癌,玉兰根含有苦苣多糖,可改善肠道环境,对防治结肠癌有益,日常泡水喝,对结肠炎有很好的效果,并且玉兰根还有助于排肝毒,预防肝损伤!
 
4、夜眠八小时
 
 
 
睡眠健康问题,是很多中年人都普遍存在的问题。我们都知道,睡眠是一种人体自我修复的过程。有研究显示,长期拥有良好睡眠的人群,疾病最少,寿命也相对较长。现代很多人亚健康,主要的原因,就是睡眠不足。
 
因此,日常一定注重睡眠健康,保持8小时左右睡眠。