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中医推荐5个养生妙招

2020-06-17 09:52 主页 来源:未知
中医推荐5个养生妙招


衰老是自然规律,每个人都是不可逆的,但人们能推迟衰老到来。大量的吃保健品并不是很好的选择,不妨试试中医养生方法简单又靠谱。
 
 
1、提肛运动
 
首先端正坐好,两腿稍微分开,把注意力集中在会阴肛门部位,收缩盆腔、臀部和腹部肌肉,跟随着呼吸,把肛门一紧一松。吸气的时候肛门收缩,呼气的时候要放松。每天坚持做20-30次,可安排在大便后、早晨起来或睡觉前,能促进盆腔内血液循环,利于月经血液流通,减轻痛经,同时也能降低患上肛门疾病风险,辅助治疗便秘。
 
2、捏脊
 
肠胃差的人不仅会出现口臭、肥胖和便秘,而且也会诱发慢性胃炎或胃溃疡,不妨试试捏脊,能疏通全身经络,调整阴阳平衡,加快气血运行,同时也能改善五脏六腑功能,达到健脾健胃功效。捏脊的具体方法是趴在床上,全身心放松,从尾骨部一直到第7颈椎,每捏3下提一下皮肤即可。
 
3、搓搓肾部
 
中医认为肾是先天之根本,肾气虚时身体就衰弱。对肾虚推拿按摩能达到补肾益精效果,而且能防止早衰。把双手洗干净且搓热,放在腰部两侧上下搓摩36次,每天早晚各做一次,能改善肾寒所引起的腰部疼痛,提升肾气。
 
 

 
4、揉腹部
 
腹部有重要器官且有多条经脉通过,是阴阳气血发源地,坚持按摩腹部能改善肥胖,促进淋巴循环,避免胃下垂、消化不良以及便秘。首先要端正做好,全身肌肉保持放松,排出内心一切杂念,把双手放在肚脐部位,左手放在右手背上,以肚脐为中心做逆时针和顺时针按摩,分别按摩50次。
 
5、吞咽津液
 
别看吞咽津液简单,但却有很大的养生作用,能帮助人体祛燥,促进食物消化,增强抵抗力。先把舌头尽可能的伸出去,然后缩回,反复做36次。再把舌头伸出后,向左右来回摆动36次。最后让舌头顺时针和逆时针分别搅拌36次,产生的唾液分多次吞咽。
 
 
以上中医方法养生是不是很简单,只要每天抽出5分钟的时间就能完成。另外饭后可以散散步,能改善全身血液循环,让肌肉组织得到良好刺激,同时也能帮助排毒解压。另外要调整好饮食,避免暴饮暴食,吃饭时做到细嚼慢咽。
 
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