夏至养生遵循六大原则!
夏季养生,你准备好了吗
泡茶时,是先投茶,还是先加水呢
关于黄帝内经现代人养生的方法
查出糖尿病,就非得吃药吗?

夏季养生,你准备好了吗

2020-06-19 18:38 主页 来源:未知
夏季养生,你准备好了吗 

路旁的树木从鹅黄淡绿变得苍翠,阳光炙热而浓烈,暴雨肆意倾侧,不经意间闯入我们的生活。夏天,就这样来了。天气开始变得闷热,空气里总是弥漫着湿湿黏黏的感觉,胃口好像没有以前好了,心里也老是烦,这样下去,不仅会干扰我们的工作生活,对于身心健康也有不良影响。下面小编就来为大家介绍一些夏季养生小妙招,帮助大家度过一个舒适愉悦的夏天。

1. 食饮有节莫贪凉

说到夏天,大家会想到什么呢,呆在凉爽的空调房,铺好凉席,抱着冰地倍儿凉的台头西瓜用勺子挖,最好再来点冰激淋、雪糕……简直是夏天的标配,小编想想都有点心动了呢。不过我们要知道,过食生冷非常容易损伤人体阳气,以西瓜为例,西瓜本身性偏寒,有“天然白虎汤”之称,味道甘甜可口,通常人们一次吃的量就比较多,使得寒气停聚体内,到了秋冬季节天气转凉,很容易诱发疾病,老年人和小孩由于脾胃运化功能较弱,阳气也更易损伤,从现代医学观点来说,寒冷的饮食若频繁地、长时间地作用于消化道,会使局部血管收缩,胃壁粘膜呈暂时缺血状态。这些都会影响正常的消化功能,甚至引起胃肠病,或使消化道的旧病复发。所以夏季食用生冷之品更应慎之又慎。为了身体健康着想,冰镇食品虽爽,可不要贪嘴哦。

很多朋友还喜欢夏天晚上开着空调睡觉,这样也是非常不可取的,人在睡着的时候,全身基础代谢会逐渐变慢,体温调节功能降低,而夏季人体毛孔开张,开着空调或者睡地板睡水床都会使寒邪非常容易进入体内,继而诱发各种疾病,为了一时凉爽而损害健康。可谓得不偿失。

2. 起居有常养精神

炎炎夏日,炽烈的白昼那么长,只有到了晚上好像才好了那么一点,于是快乐的夜生活就开始了,小编要大声地说一句,使不得。有的朋友会说了,怎么使不得,《黄帝内经》可说了,要夜卧早起。诶,这我可要和您好好说道说道了,夏季气温高,昼长夜短,这种情况下人的心情烦躁,睡眠质量也可能会受影响,从而导致精神萎靡不振,尤其是下午的时候非常容易犯困,到了夜晚,太阳落山,气温降低,精神状态会比白天好一些,即使如此,也不能贪晚熬夜,试图把白天的补回来,这样下去,白天只会更困,长此以往下去就会陷入恶性循环。中医最讲究一个中和,所谓的晚睡也是要适度,可以比秋冬时候晚些,顺应夏长之气,但是再晚也不要超过晚上十一点。

因为夏季白昼较长,所以建议大家可以午间小睡一会,时间不宜过长,半小时到四十分钟为宜,一方面可以补充上午消耗的精力,一方面为下午蓄积精力。

3. 适当运动健体魄

一到夏天就总是觉得身体懒沉沉的,想瘫在空调房一动不动,这样当然是不行啦,适当的运动对于我们的身体健康是非常有好处的,但是夏天本来就容易出汗,中医认为,人体出汗是为了协调阴阳平衡。适度出汗,可以抵御外邪侵袭。中医有“汗血同源”的说法,如果汗出太过就容易耗损阳气。所谓“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不堪耳”,。所以夏季运动,不需要挥汗如雨,进行一些舒缓的运动,保持在“微汗”的状态就好啦。而且在运动的时间可以选比较凉爽的清晨和傍晚,运动前后要注意补充水分和电解质的平衡,比如喝一些糖盐水或者运动饮料,对于老年人和有基础疾病的朋友更要遵循医嘱,不要盲目锻炼。

4. 恬淡平和心情好

夏季天气炎热,随着气温的升高,人们的心情也不断烦躁起来,好像灶台里填了一把无名火,其实啊,这也不能全怪天气不是,老话说得好,“心静自然凉”,我们的心情不是由天气决定的,要学会调节自己的情绪。心烦的时候可以停下手头的工作,洗把脸,听听音乐,注意调整一下饮食,尽量避免高热量和辛辣刺激,多吃一点清淡的食物,也有助于消化,让人保持一个轻松的心情。正如《黄帝内经》告诉我们的道理:夏天养生重点是安神养心,保持情志调畅、心神和缓。夏季的自然界呈现一派繁荣景象,应该多到室外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,即损伤心气。所以要尽量避免生气、焦虑、抑郁,减少心烦、懊恼、躁动不安。保持淡泊宁静的心态。

此外,对于阳虚的朋友,夏天是一个非常好的补养阳气的季节。如何判断自己是不是阳虚呢?请关注天津市中医药研究院附属医院脾胃科公众号,近期推出三伏贴活动,敬请期待。