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养生,一定要遵循“三避”、“三忌”

2020-06-21 09:40 主页 来源:未知
养生,一定要遵循“三避”、“三忌”



 
 
节气
 
农历五月初一
 
 
夏至
 
 
2020年06月21日 星期日,迎来今年的夏至节气。标志着夏天“最热模式”就要开启了,你准备好了吗?
 
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夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。
 
“昼晷已云极,宵漏自此长。”这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长,夜晚最短。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。
 
夏至三候
 
 
一候鹿角解: 夏至之日“鹿角解”,鹿是山兽,属阳,角向前;麋,形大,属阴,角向后。夏至一阴生,感阴气而鹿角退;冬至一阳生,麋感阳气而麋角退。
 
 
二候蜩始鸣: 后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩(tiáo),秦晋称蝉。蜩螗(táng)沸羹,叫声沸稠为粘羹,多美的形容!蜩即夏蝉,黑大,叫声清亮,俗称“知了”。螗小而绿,叫声尖锐急促,它立秋后才鸣,也称寒蜩、寒蝉、夏蝉,为区别于“知了”,俗称为“都了”。它一叫,秋色厉,都该了了。
 
 
三候半夏生: 再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了,后半夏白昼骄阳似火,浓荫难求;夜晚虫鸣如织,花香四溢。半夏是一种白色块茎,它生于阴阳半开半阖时,所以,作为一种中药材,主治半开半阖之病,协调中枢。如治伤寒寒热,是少阳之枢半开之病;治喉咙肿痛,是少阴之枢半开之病。
 
 
“夏九九”你会数吗?
 
 
你可能知道“一九二九不出手,三九四九冰上走”,可你知道与“冬九九”形成鲜明对照的“夏九九”吗?
 
“夏九九”以夏至为起点,每九天为一个九。北方农村的“夏九九”歌是这样的:
 
一九至二九,扇子不离手;
 
三九二十七,冰水甜如蜜;
 
四九三十六,汗湿衣服透;
 
五九四十五,树头清风舞;
 
六九五十四,乘凉莫太迟;
 
七九六十三,夜眠要盖单;
 
八九七十二,当心莫受寒;
 
九九八十一,家家找棉衣。
 
夏至养生三避
 
 
俗话说:冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外。热极而寒生,寒生百病重。
 
夏至已至,由此正式进入了盛夏时节。这种天气,人很容易生病,经常浑身上下不舒服,各种小毛病找上门。那么,人要怎么跟上盛夏的节奏养生呢?最重要的是,遵循“三避”、“三忌”,否则易惹病上身。
 
1
 
避暑
 
高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱,引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。因此夏至之后一定要注意避暑
 
 
2
 
避湿
 
高温是使人中暑的主要因素,但空气中的湿度也与中暑有一定关联,建议夏至后多吃薏米仁、扁豆、冬瓜、赤小豆等食物避湿。
 
3
 
避寒
 
中医认为:夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。建议夏至后少吃冷饮、冷食,尽量进食温热饮食,注意避寒。
 
 
夏至养生三忌
 
 
1
 
忌食生冷、空腹饮茶
 
进食过多寒凉食物,会损害脾胃和心脏,导致体内寒湿加重,毒素堆积,身体免疫力下降,脸上也容易生暗疮、长色斑。
 
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果是喜欢吃咸的人,咸味引茶入肾,更易患病。
 
因此,夏季饮茶,应在餐后饮,少饮为宜。
 
 
2
 
忌运动大汗、冷水洗浴
 
夏至时节,运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,最好选择空气新鲜的地方。不宜做过于剧烈的运动,否则会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。
 
冷水沐浴,易使寒气侵入人体,导致阳气暗损,产生疾病。因此,夏季提倡温水洗澡。
 
3
 
忌夜卧贪凉
 
头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。因此,切勿整夜开空调睡觉,易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。