炎夏别贪凉 “以热制热”更加养
养生6大误区记得要避开哦
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养生6大误区记得要避开哦

2020-06-22 09:52 主页 来源:未知
养生6大误区记得要避开哦



当夏至过后,天气就会越来越热,我们身体出汗量也会随之增多,身体的需水量非常大大。为此,莱粉们一定要注意养生,无论是在饮食上还是生活中,这些小误区记得要避开哦~愉快地过一个健康的夏天吧!
 
 
误区一:饮料冰镇又解渴,夏天最爱
 
 
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天气这么热,冰镇汽水、加冰奶茶瞬间就成为了这个季节的宠儿。建议大家尽量在炎热的天气少喝哦~因为其中的糖分及电解质,会对胃产生刺激,影响消化和食欲,而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。所以尽量多喝点白开水吧~~
 
误区二:晨练越早空气越好
 
 
很多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。所以想要晨练的话还是6点之后出门吧!
 
误区三:西瓜冷藏食用更消暑
 
 

 
冰一下的西瓜虽然又甜又凉快,但对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态,使人不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差,食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。所以冷藏西瓜可以,但是吃之前最好拿出来在常温下放一会再吃哦~
 
误区四:浅色衣服比深色衣服更凉快
 
 
很多人都觉得深色衣服会吸热,所以夏天会选择穿白色等浅色衣物,但有专家指出夏天穿红色衣服防晒效果最好,因为红色光波在光线中拥有最长的光谱,能大量吸收日光中的紫外线,另外,在室内或是阴天时穿黑色的衣服,能加快皮肤表面的热量散失,让人感觉更凉快。
 
误区五:绿豆汤能消暑,所以当水喝了
 
 
绿豆性寒、味甘,虽有清热解毒、消暑止渴的功效,但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要过多饮用,可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。
 
误区六:穿的少睡凉席更凉快
 
 
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达或者整夜开着空调睡觉,甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些常见的行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快哦。
 
 
以上6个误区,莱粉们都记住了吗,这些日常生活中我们习以为常的习惯,在这个夏至到来的时候尽量逐渐改掉,健康度过夏天哦~