“光吃水果不吃饭”是大错特错!
养生的好时节,最全养生攻略!
枸杞这样吃养生效果翻了好几倍
帕金森病应该如何预防
炎夏别贪凉 “以热制热”更加养

养生的好时节,最全养生攻略!

2020-06-23 09:44 主页 来源:未知
养生的好时节,最全养生攻略!



端午节是我国的传统节日,除了吃粽子和划龙舟,端午也是一个全民防疫祛病、祈求健康长寿的大节日。在这一天,有着许多与养生相关的习俗。今天小编就给大家分享一些端午养生的攻略,希望对大家有所帮助!
 
 
端午养生怎么做?
一、起居:夜卧早起,养阳气
 
端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。
 
1、夜卧
 
十点半之前虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,对于老年人来说,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。
 
2、早起
 
六点左右研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。3午睡:养心午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。
 
二、饮食:饮食清淡,健脾和胃,调气血
 
1、粽子
 
每年到端午节这一天,人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子,还有饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热,所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
 
不过,中医认为端午不仅要享用美食,还得注意养生。膳食医生认为糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。
 
就粽子的配料而言,也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是,包裹粽子的粽叶也很有讲究,北方大都用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶。这些叶子都有很好的药用功能。
 
苇叶可清热生津、除烦止渴,竹叶可清热除烦、利尿排毒,荷叶能清热利湿、和胃宁神。治未病医生指出过多进食粽子不利于消化,阻碍脾胃的升降之性,导致便秘、腹胀等症状。吃粽子也应有所节制,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
 
2、雄黄酒
 
饮雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
 
3、红豆粥
 
红豆粥健脾养血、利水除湿端午期间湿热,吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒,还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆,《神农本草经》中说,“赤小豆可消水肿”。
 
红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效,而且红豆熬成粥,口感更滑润,也更有利于营养的吸收。
 
经常喝点红豆粥可养心生津,对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法,目的也是利暑湿。
 
三、运动:强身健体,防疾病
 
端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。
 
健步走
 
强身健体在日常生活中,“走”是简单易行有效的运动方式,我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
 
具体方法:
 
锻炼者可选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。