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养生方案中,这5个最不能缺

2020-06-24 11:37 主页 来源:未知
养生方案中,这5个最不能缺

一年四季的气候环境温度不一样,这意味着,我们的身体需要去做出相应的智能调节,对饮食、运动、生活起居各个方面做出顺应四个时节的调整,而夏季是一个比较需要注重养生的季节。
 
 
 
这个季节温度过高,容易中暑,容易发炎,所以掌握相应的夏季养生方法是十分有必要的,那我们来了解一下夏季养生方法。
 
1、及时补水
 
夏天要补充水分,因为夏天天气炎热,人们稍微一运动就出汗,出汗比较多,血液当中就会身体当中就容易流失钾元素,所以一定要多补充水分,也可以喝一些淡盐水或者是苏打水,能够有效地平衡身体当中的酸碱环境。
 
 

 
 
2、调整睡眠时间
 
很多人在生活当中都有早睡早起的习惯,但是在夏天需要做一定的调整,尽量晚睡早起,可以适当的接受阳光的照射,但是不要在中午出去晒太阳,要避免直射,以防中暑,早上早一点起来可以感受清新的空气,有利于振奋精神和气血的运行,而晚上尽量不要睡得太早,否则容易导致疲倦精神无力。
 
3、养成午睡习惯
 
在夏季是需要适当的午睡的,人们在夏季这个时节精神是比较懒散的,而夏日昼长夜短,适当的午休可以帮助恢复精神,提高注意力,有利于身体的健康。
 
 
 
4、吃补血气的食物
 
在夏季,心火旺盛,要吃一些补充气血的食物,尤其是红色性食物最为适当,比如说:
 
番茄。不仅可以预防脑血栓的生成,每天适当的使用一些,还有易于解暑气;
 
胡萝卜。可以降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有强心的作用;
 
红豆。属于一种可以消暑解渴的食物,在夏季多吃能预防心火过旺的现象发生。
 
 
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5、少吃冷饮
 
由于夏季天气比较热,很多人都爱吃冷饮来降火降热,但是这种方法不适合经常使用,因为夏季心火旺盛,如果过多食用冷饮的话,会造成内虚,损伤脾胃。
 
夏季养生还是比较重要的,这个时节身体容易感到不适,而好好养生酒可以很大程度上缓解身体的不适,而夏季养生方法比较多,在生活当中,方方面面一食一行都需要多加注意,而以上这些比较常用而且又贴合生活实际的小方法可以去尝试。

近几天气温不断升高,部分地区已连续发布高温预警。在炎热的天气下,女性再遇到更年期、生理期,更容易情绪失控,心烦意乱、食欲下降,间接影响到胰岛素分泌水平,尤其是糖尿病患者在夏天养生要注意避开几大控糖骗局。
 
 
夏天糖尿病患者可以放心喝无糖饮品?
 
错!随着物质生活的提高,患糖尿病等富贵病的人群越来越多。聪明的商家们为了扩大市场,满足他们的生活需求,无糖饮品应运而生。在可乐销售过程中,有着健康理念的人群还会选择无糖可乐,可糖尿病患者真的能放心喝吗?
 
 
其实不能,虽然无糖可乐比有糖可乐少了方糖、热量,但为了给人们美好的感受,会用甜味剂代替,如最近几年兴起的阿斯巴甜,还有比较常见的安赛蜜,号称零热量,因此更吸引人。
 
殊不知,阿斯巴甜的甜度要比蔗糖高200倍,当它传递给味蕾信号后,还会与机体内的甜味受体结合,让人出现短时间的上瘾。对糖尿病患者来说当身体接受到信号,还会刺激胰岛素分泌,造成更大的血糖波动。
 
 
除了无糖饮品以外,还有所谓的无糖食物,口感上不甜了却还有其他危险物质,如脂肪、碳水化合物等,它们都可以在机体内转化为葡糖糖,从而使血糖上升。
 
所以,对于糖尿病患者来说,用身边新鲜的蔬菜水果代替吃无糖食物、喝无糖饮品才是最好的选择,如加餐时吃黄瓜、西红柿、苹果、樱桃、草莓,更有利于餐后的血糖控制。
 
 
夏天糖尿病患者可以用热水泡脚来养生?
 
在多数人看来,泡脚不分春夏秋冬,甚至是在夏天出汗多时泡脚会更好。可大家知道吗?泡脚也分人,糖尿病患者并不适合用热水泡脚,尤其是在静脉曲张、血栓、糖尿病足的基础上。
 
如果因并发症感受不到水的温度,即便是短时间泡脚,也容易造成烫伤。再加上糖尿病患者体质特殊,血糖高的同时出现伤口、皮肤破损,要比普通人恢复速度更慢。
 
夏天温度高、湿度高还极易发炎,甚至是造成溃疡、坏死,反而不是一种养生的方式。建议糖尿病患者无论洗澡还是洗脚,可让家人帮忙试下温度,全过程不超过10分钟就可以了。
 
 
各位朋友,你身边的糖尿病患者都是如何养生的?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。