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女性养生的“黄金期”,注意5点

2020-06-26 11:30 主页 来源:未知
女性养生的“黄金期”,注意5点



40岁是女性养生的“黄金期”,注意5点,让身体保持年轻
 
40岁的女性人到中年,身体素质开始下降,同时既承担着赡老抚幼的义务,操持着繁重的家务,又是社会的中坚力量,每天忙碌于单位、家庭之间,身心疲惫,殚精竭力。所以正是需要加强养生保健的关键时期。
 
如《黄帝内经》里说:“四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定”,这里的“平定”、“大盛”皆是言中年已是成熟而定型的阶段。同时中年又是向老年的过渡阶段,中年后期则会出现某些衰老的现象。如果不能正确地认识和重视这些改变,就可能导致疾病的发生,以致危害健康。
 
 
40岁女性,养生要注意5点,让身体保持年轻
 
女性40岁以后,要以“血”为根本
 
传统医学认为:“血是人体各种生理活动能够正常运行的物质基础。”眼睛由于血的滋养以能够看清世界,手足由于血的供应以能够拿取东西和行走,乌黑的头发、聪明的智慧等等一切生理活动和组织器官都离不开血的营养作用。
 
当然,在现代医学中,血液仅仅是运载营养物质以及的代谢废物的工具。血液将人体吸收的各种营养物质运达各大组织器官,同时将人体代谢产生的代谢废物通过血液运输排出体外。事实上这与传统的认知并没有冲突。
 
对于女性而言,因为月经、生儿育女等生理现象,血容易消耗。由于中年女性担当着家庭主妇的同时,又要工作与学习,不仅体力、脑力的消耗量增加,人体代偿功能下降,就更需要得到血的补充,所以步入中年之后,养生要“以血为根本”,才能更好承担人体运输功能。
 
 
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40岁女性,以调“肝”为重
 
传统医学认为,“经脉是内在脏器与体表和其他组织联络的通道,也是营养物质运输的路径。”所以,如果肝的生理功能发生变化,就会影响肝经的正常功能,造成肝经所联络的各个组织器官发生异常,甚至产生疾病。保护好肝,保持肝经的畅通,对各相关部位的保健具有重要意义。
 
现代医院研究表明,肝脏具有化毒、分解大分子营养物,分泌胆汁促消化,藏血、免疫力等多种功能。比如,肝脏可将大分子蛋白质分解为各种氨基酸;把脂肪分解为各种脂肪酸,比如酒精等对人体有害的物质分解为水与二氧化碳,从而降低对人体的伤害等等。如果肝功能下降,那么人体的免疫力也就会下降,就容易导致一些疾病。
 
 
肝脏是一个“多气少血”的器官,一旦心情不愉快,便很容易造成气的流行不畅。所以在生活中,女性养肝,首先是要保持乐观的心态,少生气,然后是要避免抽烟喝酒等不良嗜好,同时要注意避免过度疲劳,避免熬夜。在饮食方面要注意合理搭配,适当减少高蛋白,与高脂肪类食物的摄入,适当增加些新鲜的蔬菜,以及水果。
 
 
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女性40岁后,不要高估来了自己的心血管功能
 
研究表明,心血管的功能在青春发育期的末期,便达到了一生中的顶点,之后就渐渐减退。
 
调查发现:“冠状动脉狭窄在中年时期发展最快;心输出量从30岁到80岁,减少约30%。”
 
中年女性在运动或其他负荷时心率和心输出量的增加都较年轻人少,且负荷解除以后的恢复时间也较长。所以,中年女性所能负担的运动量和劳动强度都不及青年。
 
 
有的中年女性由于不了解这一点,过重体力劳动或高度的精神紧张而导致心肌代谢、心肌耗氧量过度增加,动脉血液供不应求,心律失常乃至骤停。这就是有的中年人发生猝死的一个重要原因。
 
所以,40岁以后的女性,不要高估了自己的心血管功能,不要让自己的身体超负荷运载。同时也要在饮食,运动、睡眠等各个方面养成良好的习惯,提高自己身体的各个功能。
 
 
中年女性要注意脑保健
 
女性进入中年后期,由于脑细胞不断减少,大脑逐渐萎缩,重量减轻,致使脑组织内的水分、蛋白质、脂肪、核糖核酸等的含量及它们的转换率都随着年龄的增加而逐渐降低。
 
研究表明:“人的大脑皮质的神经细胞就达140亿之多,而人的一生之中,实际使用的脑神经细胞只占总数的不到5%。”因此,中年仍然是创造性思维的“黄金时代”。
 
处于40岁的女性,应该不断扩大自己的社交圈,多参加些积极的社交活动。保持精神上的愉悦,以及对生活的激情,让大脑更加灵活,保持年轻。
 
 
要留心自己的肺活量缩小
 
女性在40岁以后,运动系统功能减退,加上原本就不怎么喜欢运动。不仅肌肉开始萎缩,肺活量也会逐步减少。每当你走几步就开始踹上了,或许不是因为你胖了,而是肺活量太小了,不能适应人体的活动需求。
 
研究表明:“30岁的人最高肺活量可达5.7升,40岁时只有5.1升。”所以要注意注意保护自己的肺活量。
 
 
保护肺部健康,提高肺活量,除了合理搭配饮食,睡眠之外,更重要的就是要运动。培养一些运动爱好,每天坚持一定量的运动锻炼,一定在短时间内身体就能收益。
 
不管怎么说,说得再多,还得自己去坚持,所以今天就不啰嗦了,行动吧!