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高血脂怎么办 八大妙招解忧

2020-06-26 17:35 主页 来源:未知
高血脂怎么办 八大妙招解忧


随着现代经济的发展,人们的物质生活水平越来越高!饮食不当、过多摄入脂肪、运动过少等等,这些都对“三高”现象的产生起到了推波助澜的作用。很多老年人患上了这些心脑血管疾病就感觉世界末日来临了,每天活在阴影里,但其实随着现代医疗的发展,这些疾病其实并不是非常可怕。今天小编要跟大家聊的就是高血脂这种“富贵病”,高血脂怎么办?一起看下去便知道了!
 
一、首先来了解一下高血脂的成因
 
1.饮食
 
饮食不当是常见的诱发高血脂的原因之一。如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物就有可能会引起高血脂症。另外,进食过多的碳水化合物和蛋白质,导致摄入的总热量超过人体需要,也会引起高血脂症。
 
2.缺少体力活动和体育锻炼
 
许多流行病学调查表明,不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者,其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时,机体需要分解部分脂质来供应能量,从而使脂质代谢加快,这也就无形中降低了高血脂的风险。
 
3.其它疾病及药物因素的影响
 
专家介绍,某些疾病,如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退等,可引起脂质代谢紊乱和高血脂症。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β-受体阻滞剂和口服雌激素的避孕药等药物也可引起脂质代谢紊乱,产生继发性高血脂症。
 
 
 
 
二、接下来了解一下患了高血脂后应该怎么样做
 
1.肥胖者要很注意日常饮食,严格控制食物摄入量。尽量增加身体的消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。
 
2.高血脂的患者在饮食上要以蛋白质的食物为宜,少吃胆固醇高的食物。比如动物的内脏之类的,多吃瘦肉、鱼。
 
3.多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。
 
4.多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),尽量少吃盐和糖,盐的摄入量要控制在一天6g以内。
 
5.对于高血脂患者来说,每餐的饮食都要适当,不宜暴饮暴食。严禁抽烟和喝酒,这两项对于身体的危害很大,会加重高血脂的症状。
 
6.高血脂患者要积极配合医生,治疗如糖尿病、胆结石等的原发病。
 
7.加强体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用,高血脂患者要适当加强体育锻炼,养成良好的生活习惯。
 
 
 
 
 
8.要遵医嘱,保持愉悦的心情和乐观的心态,积极配合医生的治疗。
 
综上,高血脂并非那么可怕,大家大可不必对高血脂怎么办这一问题趋之若鹜。以上介绍了八个防止高血脂的小妙招,大家都学会了吗?其实只要我们养成良好的生活习惯,注意饮食,加强锻炼,保持愉悦的心情,积极配合医生的治疗,就可有效地改善和缓解高血脂的症状了,不必过于患得患失了。