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他的养生秘诀有5点,人人可学!
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他的养生秘诀有5点,人人可学!

2020-07-09 11:39 主页 来源:未知
他的养生秘诀有5点,人人可学!


李大爷今年91岁,5年前李大爷因为便血,到医院查出是直肠癌中晚期。他先后承受了放疗(5次)、手术、化疗(6个疗程)、再放疗(30次)的全过程治疗。
 
出院后,李大爷坚持中西医结合的康复治疗,每天锻炼,恢复得不错,复查时各项指标也都正常。
 
今年是李大爷患癌的第五年,医生们都说这是一个奇迹,如此高龄还能捱过这么艰难的治疗的过程,而且还安安稳稳地度过了5年。
 
身边人都向李大爷取经,李大爷也谦虚:“我可没有什么神医妙方啊,只一样,就是要注重养生,都是小细节,不是什么难事。”
 
 
李大爷将自己的抗癌经验总结为5点,分别是规律作息、饮食的氧化、做养生操、笑口常开、定期复查和体检。
 
一、规律作息
 
李大爷一向有早睡早起的习惯,不管风吹雨打,每天晚上10点就要上床睡觉,第二天早上6点起来,在保证充足睡眠的同时,还养成了健康的生物钟。
 
起床之后,李大爷会喝一杯温开水,唤醒一晚上没能补水的身体。中午吃完饭之后,李大爷会在14:30左右午休30分钟左右,保证下午能够精力充沛。
 
 
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通常来说,成年人每天需要7-8小时的睡眠时间,但是现在的年轻人熬夜已经成为习惯,凌晨2-3点钟才上床睡觉,第二天7点多就要起来上班,睡眠严重不足。一到节假日,就一觉睡到中午或者下午,作息时间很不规律,生物钟也不正常。长期以往,黑眼圈、秃头、衰老、健忘等毛病就出来了。本身机体免疫力低下的人,更容易受到疾病的侵袭。
 
所以,不只是处在康复期的癌症患者,就算是普通人,也应该保证充足的睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳、保护大脑、增强免疫力,加快身体的恢复速度。
 
二、饮食多样化
 
有研究显示,癌症是“吃”出来的。在患癌之前,李大爷在吃的方面很随意,由于一个人居住,他一日三餐不固定,经常馒头就榨菜就是一顿,冰箱里总是塞满了剩饭剩菜。
 
癌症手术之后,医生建议李大爷在吃的方面加强营养,饮食要多样化,少吃腌制类食物和剩饭剩菜。于是,李大爷出院之后,征求了一位认识的营养学专家的意见,每天的饮食包含蛋白质(鱼、蛋、白肉、豆制品),乳品类(牛奶、酸奶等奶制品),新鲜的蔬菜和水果(胡萝卜、西蓝花、香蕉、苹果),谷物类(米饭、馒头、面条、小米粥)等等,同时在烹饪方法上,多用蒸煮炖,少用煎炸烤,并且做到了少吃多餐,科学搭配,营养均衡,身体果然恢复得很快。
 
 
癌症康复期,吃什么对患者很重要,是能不能快速恢复免疫力、提高手术耐受性、避免放化疗并发症的要素之一。
 
很多人知道“病从口入”,却管不住自己的嘴,高兴了什么都吃,还吃得不健康,很大程度上就增加了患病风险。处于康复期的病人则容易陷入“物物忌口”的误区,害怕吃太营养、太多会重新激活癌细胞,其实这种情况也是缺乏科学认知的表现。
 
三、做养生操
 
适度的运动对癌症病人的康复也很有益,研究表示,运动与癌症死亡具有显著保护作用。医生建议,癌症患者应每天运动半小时左右。
 
对于李大爷来说,由于年纪比较大,不适宜进行强度比较大的运动,否则会引发摔伤或血压突然升高的危险,所以医生建议李大爷在家做既简单又有锻炼效果的养生操。
 
 
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比较受癌症患者欢迎的有源于《易筋经》的甩手操,可以牵拉人体的12条筋脉,加快血液流动和循环,清除体内的毒素。
 
具体的做法:
 
保持站立的姿势,双脚与肩膀同宽,双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。然后将手自然往后甩,到达极限之后,再往前甩回来,像钟摆一样一前一后,大概甩10分钟左右。做甩手操的时候要注意呼吸自然、均匀,做完之后可以喝一杯温开水,有利于稳定气机。
 
四、笑口常开
 
“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这是李大爷经常说的一句话。虽然在将近90的高龄的时候被查出了癌症,可李大爷从来不觉得自己“命数已尽”。该检查的检查,该配合治疗的配合治疗,还经常安慰同病房的病人“要对生活有信心”。
 
回家疗养之后,李大爷也谨遵医生指导,积极调整生活习惯和饮食习惯,恢复力惊人,甚至比很多年轻的癌症患者治疗效果要好。连李大爷的主治医生都惊叹:“很少见到这么乐观的大爷。”
 
这就是李大爷的抗癌法宝之一:乐观。
 
心态对于癌症康复也非常重要,现在医疗水平已经相当高了,癌症也并不是什么可怕的疾病。要想治愈癌症,首先要有积极乐观的心态,相信在不断的努力之下,一定能彻底消灭癌细胞。美国的一项研究显示,愉悦的心脏所产生的心脏荷尔蒙,能杀死95%的癌细胞。当人处在一种欢乐、感激、自信的状态时,免疫系统就会变得强大,也可以增加体内重要化学物质的产生,帮助杀灭癌细胞。
 
 
五、定期复查、体检
 
手术之后,李大爷通过规律的作息、科学的膳食、适当的运动、积极的心态,身体得到了迅速的恢复。然而,李大爷却没有掉以轻心。出院之前,医生一再叮嘱李大爷:定期复查、定期体检。李大爷也照做了,幸运的是,每一次的复查结果都显示:李大爷的身体在慢慢恢复到正常状态。
 
但是,并非所有人都这么幸运。一些早期癌症患者,本身还有很大的存活希望,却因为没有定期复查,不能及时发现癌细胞转移,采取适当的治疗,而最终错失良机。
 
之所以强调复查的重要性,是因为癌细胞随时有可能复发。癌细胞的生长和繁殖能力非常强,放疗、化疗和靶向治疗都无法彻底清除癌细胞,一段时间或治疗停止之后,癌细胞又会卷土重来,所以定期复查很有必要。如果能及时发现癌细胞有复发的迹象,就能提早采取治疗,避免造成更严重的后果。
 
 
总之,身体就像是一棵树,要想让这棵树茁壮成长,就要悉心照养。在治疗癌症上也是如此,这棵树生病了,我们就要采取一切可以采取的方法,帮助这棵树恢复健康。同时,还要密切关注这棵树的状态,如果发现不妥,及时采取进一步的治疗手段。李大爷身体力行,从而为自己争取了更多的时间,并创造了奇迹!
 
如今,癌症已经变成一种慢性病,我们与癌症的抗争也是旷日持久的,所以必须打起十二分精神,坚持到底,才能获得胜利,希望李大爷的抗癌分享能够帮到你!
 
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