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养生先养心,1防、2少、3多要做到

2020-07-16 17:50 主页 来源:未知
养生先养心,1防、2少、3多要做到


心脏与夏季的关系非常密切。按照中医五行理论,夏季属火,对应的脏腑为“心”。也就是我们常说的心火,所以,养心成为夏季保健的关键,具体注意以下几点。
 
 
 
夏天心脏最怕你聚餐、暴饮暴食
 
不良饮食习惯会对健康造成损害是非常大的,不仅是对心脏,包括肝、肾,胃等人体重要器官;当与朋友聚会时,大量的美食放在你的面前,你能把住自己的嘴吗?特别是大喜加上暴饮暴食,那就要更加注意了,这时你也许会想,难得这么一次聚会,偶尔暴食一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧。甚至还有红的、白的、以及冰冻冷饮等,不仅胃受不了,心脏也受不了,从而提出“抗议”。
 
如果太高兴,心气会涣散,然而这个时候又要暴饮暴食,脾胃的负担超负荷了,心气也必然会亏虚,从而引发疾病;特别是中老年人,以及心脏病患者要特别注意,以免乐极生悲。
 
 
 
夏季养生先养心,1防、2少、3多要做到,心脏会感谢你
 
一防:防止脱水
 
夏季因为天气较热,出汗多,如不注意及时补充水分,会引起血液中的水分减少,血液黏稠度增高,致使血管栓塞,极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此,夏季要多喝水,养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯,不要等口干舌燥的时候再喝。
 
喝水是要要注意不要喝温度过低的水,以跟自身体温相当温度为宜。不要试图用冰淇淋或者雪糕、冰棍等代替喝水。
 
夏日养心要做到2少:
 
1、少吃高脂肪、高胆固醇食品
 
夏天炎热,水分蒸发快,脂肪和胆固醇摄入过多,可能会引起高血脂和动脉硬化,应少吃,尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人,更应少吃以免加重心血管管负担。
 
 
 
2、少喝酒、以及冷饮
 
少量饮酒特别是少饮些果酒,有益于心脏。但大量饮酒会伤害心脏,尤其是烈性酒,应不喝;然后就是冷饮,夏天天气炎热,很多人都喜欢喝冷饮,尤其冰水最伤胃,也伤心,因为冰水不像冰淇淋那样一点点的品尝,而是一咕噜到底,就像烙铁突然丢进了水里一般,是既伤胃有伤心。
 
 
 
夏日养心要做到3多:
 
1、多吃杂粮、粗粮
 
杂粮、粗粮营养齐全和维生素B族丰富,其中的纤维素有益于心脏,且它在杂粮、粗粮中的含量比精米精面多,所以,这类食物应多吃。
 
比如小米,五谷之首,营养价值很丰富,能够归肾经、胃经,具有补虚除热解毒以及健脾和胃的功效,同时也可以养心安神,几乎适合于所有的人群,夏日来一碗小米粥,想想也是很美的事。还有绿豆、番薯粉、藕粉等粗粮,既可凉拌,又可清炒,是夏日养心不可缺少的美味佳肴。还有西米,可经常煮食,常见的消夏美食就有椰汁西米、也是不错的补心食物,特别是家有老人、孩子,家里可以常备一些藕粉。
 
 
 
2、多吃新鲜果蔬
 
新鲜果蔬富含维生素C、维生素E、纤维素、优质蛋白等,对心血管均有很好的保护作用,所以每顿吃新鲜果蔬,而且夏季是植物生长的旺季,应季新鲜果蔬特别丰富,选择性多,在选择新鲜果蔬时要注意,选择一些不容易惹虫子的果蔬,因为这些果蔬在生长过程中用的农药较少,相比之下更加有利,比如西瓜、香瓜、枇杷等,基本用药都比较少,而桃子、李子等水果用药就特别多,蔬菜中的莴笋、买菜、空心菜等一般都不惹虫子,所以不需要用农药。
 
 
 
3、多吃苦瓜、喝莲子心茶
 
夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。苦瓜还是清心降火的佼佼者。莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。