养生:过不好三伏会落下病根
如何养生以防止肝病复发?
养生先养心,1防、2少、3多要做到
入伏,这些养生常识要记牢!
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如何养生以防止肝病复发?

2020-07-17 09:43 主页 来源:未知
如何养生以防止肝病复发?


现在已经入伏了。炎热的夏季,很多肝病患者容易复发,为什么呢?又该如何防范呢?
 
为什么夏季肝病容易复发?
 
1、昼长夜短易导致睡眠不足
 
夏季昼长夜短,易导致肝病患者睡眠不足或睡眠质量不高的情况。
 
平时我们就强调患者不要熬夜,但是夏季天气炎热,睡眠舒适度不高,很多患者会有意无意的晚睡,这样无意间就减少了睡眠的时间。引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降,使原来一些已经受损的肝细胞更加难以修复,并且还会进一步恶化。
 
 
 
2.饮食、作息不规律、加重肝脏负担
 
夏季持续高温,出汗较多,容易引起体内水分和电解质流失,循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都发生了显著的变化。天气炎热,休息欠佳也增加了肝脏的负担。
 
气候炎热,各种水果、冷饮和海鲜大量上市,有的患者忍不住美食诱惑,会摄入这些对肝病不利的食物。
 
夏季食物易腐败变质,滋生病毒和细菌。在抵抗力下降的患者容易出现肠胃病变,增加肝脏的负担。
 
肝病患者本身消化功能不好,容易出现食欲减退、厌油、恶心、呕吐等,而这些还有可能导致机体代谢的紊乱,引起营养缺。
 
 
 
既然肝病患者在夏季病情容易反复,那么三伏天该如何养肝护肝呢?
 
应注意以下几个方面:
 
1、饮食均衡,取舍有度。
 
肝病患者夏季不应暴饮暴食,饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜容易消化的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。
 
肝病患者不要大量的食用一些冷饮,因为这些都可能导致病情的恶化,切忌贪凉饮冷,以免会引起胃肠不适,以致腹痛、腹泻。
 
夏日湿热高温,蚊蝇滋生,病毒细菌易随不洁食物进入人体,导致各种感染发生。肝病患者应防止病从口入,少吃生食,忌生吃蔬菜、鱼或海鲜。
 
夏季阳气盛于外,阴气居于内,应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。可适当选吃“性寒凉”的食品,如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等。
 
夏季常吃坚果能够有效强心护心,如杏仁、山核桃和花生等。
 
 
 
2、调整心态,心平气和
 
夏季由于天气炎热,人的心情容易烦躁,特别容易生气,中医理论认为“怒伤肝”,医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。
 
所以患者在天气炎热之时,更得注意自己调整情绪的变化,不要轻易的生气,保持平和的心态。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。
 
 
 
3.适当运动,勿使过劳
 
中医养生中讲究“冬藏夏长”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。适当锻炼,可以增强自身免疫力。肝病患者可根据个人肝功能的不同情况控制运动量。
 
对慢性肝病患者来说,最佳的运动项目是散步,散步不会加重肝脏负担,比较安全。以晨起或晚餐后,气温下降后为最好,吃完晚餐后静坐休息30~60分钟再去散步,选择人少安静的环境,忌高温下、马路边、车辆多的地方散步,忌疲惫散步,一般原则上以运动后不觉疲惫为宜,每次散步后自觉微微出汗为度。当肝区胀痛,全身乏力,腿酸应休止散步,卧床休息,以增加肝脏血流量。
 
 
 
4、充足睡眠,避免熬夜
 
肝病患者要注意避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,加重肝脏的负担,引致慢性肝炎的复发。
 
尽量在晚上11点之前入睡,这样可以保证肝脏有足够的时间来进行修养。
 
夏季空调房间温度不宜太低,以25℃左右为宜,室内外温差不要太大。空调房间应常常开窗通气,保持室内空气清新。
 
 
 
5、切忌饮酒,避免雪上加霜
 
饮酒会伤肝,这点毋庸置疑。对于慢性肝病患者来说,无时无刻要谨记严禁饮酒。不管红酒白酒,啤酒醪糟,都要避免。夏天很多人口干的时候都喜欢到冰箱拿一瓶冰啤畅饮,对于肝病患者而言,这一点是需要严格注意避免。