如何做才能既养生又避病?
养生:过不好三伏会落下病根
如何养生以防止肝病复发?
养生先养心,1防、2少、3多要做到
入伏,这些养生常识要记牢!

养生:过不好三伏会落下病根

2020-07-17 11:23 主页 来源:未知
养生:过不好三伏会落下病根

三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)中的 暑邪 。
 
三伏天,是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候就来了。三伏过不好!是要留病根的!三伏开始!不论男女都要热养生!
 
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
 
另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
 
三伏天的暑邪为什么这么强悍?
 
 
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过不好三伏为什么会落下病根?
 
其实很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
 
三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
 
 
如何过好三伏呢?
 
入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”还要防寒!
 
伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
 
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
 
后果多严重呢?有这样一个病例,一位 30 多岁的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空调和风扇,两年以后,她得了硬皮病,全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害,这就是寒邪由表入里的严重后果。可见,万一寒气入体有多么可怕。
 
 
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伏天养生六个重点
 
1、养气
 
暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。
 
西洋参泡茶
 
夏天最好的补气药是西洋参,这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。
 
因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
 
2、养心
 
夏季宜注重护心养心。夏天出汗多,伤心阴、耗心阳,是心脏最累的季节,人五脏之中的心与夏相应,故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。
 
常吃红色食物
 
夏季养心,而心最喜欢的是红色,所以,夏季宜多吃红色食物。
 
比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
 
3、健脾
 
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。
 
陈皮茶
 
【功效】这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。
 
玉米糊
 
【功效】玉米属于平补的食物,无论是哪种体质的人,都可以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心,夏天很多人食欲不好,经常吃点玉米很好。
 
 
4、祛湿
 
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
 
暑湿之气乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现中暑症状。
 
冬瓜莲子粥
 
5、解暑
 
三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。
 
豆蔻
 
【功效】豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热,贪食瓜果冷饮,容易损伤脾胃阳气,豆蔻性温,归脾、胃经,有温脾胃阳气的作用。
 
香荷饮
 
【食材及做法】取香薷 10 克,荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克),陈皮 10 克,薄荷 5 克,先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。
 
【功效】具有消暑理气、祛湿解表的功效。
 
6、清火
 
夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
 
莲子心
 
【功效】伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。
 
 
伏天有四怕
 
1、肠胃最怕凉
 
夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个过敏!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
 
2、颈椎最怕吹
 
天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
 
建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
 
3、眼睛最怕晒
 
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午 10 点到下午 4 点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
 
 
4、血管怕激
 
血管就像一个橡皮水管,弹性会随着温度的变化而改变,天冷时会变脆、收缩,血压也会升高;天热时会变软、扩张,血压也会随之降低。夏天如果频繁出入温差很大的空调房,血管就会受到刺激,很容易出现痉挛,导致血栓脱落、血压不稳,诱发中风、心梗的急症。
 
今年的三伏天已经来临,让我们把握这个养生的黄金期,把此文发给更多的朋友吧~