一起浅谈节气养生小常识
常见的4类粗粮,拿“养生”作幌
中老年人注意2个“养生黄金期”
泡脚水里加四物,养生作用更加倍
饭后半小时是养生黄金期,别错过

常见的4类粗粮,拿“养生”作幌子?

2020-07-20 13:35 主页 来源:未知
常见的4类粗粮,拿“养生”作幌子?

饮食健康中,你会发现营养师和医生都在不断的呼吁大家要多吃粗粮,少吃肉,让大众也慢慢养成了一个意识,就是粗粮确实对身体有好处,里面的微量元素含量比较多,能较好的促进肠胃的蠕动,排走身体中的毒素,而当下肠胃病患者也比较多,所以也更加崇尚吃粗粮来调整饮食结构,觉得对身体也是比较有益的,那么果真如此吗?常见的4类粗粮,拿“养生”作幌子?长期吃容易升糖、升血压!
 
 
 
对于这样的强大需求,那么对于卖方市场也能很好的感知,为了满足所需,也出现了层次不齐的粗粮,打着营养的幌子来出售,如果不懂得鉴别真伪,长期吃容易升糖、升血压!
 
 
 
1、速溶或者水果燕麦
 
这种看起来好看,味道比较好的燕麦,虽然说是符合了消费者的口味,但是里面添加的杂物也是比较多的,比如各种香精、糖精等。并且在制作的过程中,就丧失了不少的营养,而且热量还比较高,所以想要吃燕麦的话,还是摒弃那些花里胡哨的,用原味的、添加少的才好。
 
 
 
2、玉米面条
 
简单来说,就是一种口味感,打出这样的旗号,并配着粗粮的标签,让不少养生人士来选购,其实把玉米进行加工的时候,很多营养物质都被去除掉了,吃多了还容易让身体中的血糖含量上升。
 
 
 
3、全麦面包
 
这也是很多蛋糕店打出来的养生招牌,其实真正要达到这样的标准,里面的膳食纤维等营养元素是比较充足的,但是当下的情况却不同,只是打着这样的幌子,并且为了迎合大众的口味,提升销量,往往会使用小麦粉,而不是全麦粉,并且还会添加糖等物质来提升口感。
 
 
 
4、谷物饼干
 
如果是纯谷物饼干的话,口感确实会差一点,但是商家为了提升销量,会将其口感变得酥脆一些,加入了大量的反式脂肪进去,使得里面的脂肪含量也会比较高,还会增添一些糖,那么常吃也容易让血压升高。
 
 
 
在生活中,我们还是要睁大眼睛看清楚,比如在挑选的时候,就要看后面的配料表,如果里面的糖分等其它物质较多,还是尽量别选,因为这类“假粗粮”并不养生,长期吃反而容易升糖、升血压!尤其是对于我们父母这一辈的人来说,那就更不利身体健康了。平日里也要多喝水,促进身体排泄,还可以加入一点苦荞,能提高人的免疫能力,并且还能降糖、降血压,这主要也是得益于里面的一种芦丁物质,所以饭后没事可以泡点喝。