养生两字诀丨饮食要“清”,起居
五行当中夏季如何正确养
养生讲究"清""静" ,饮食把
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五行当中夏季如何正确养

2020-07-22 13:32 主页 来源:未知
五行当中夏季如何正确养


在不同的季节饮食养生当中,我们可以通过一些健脾除湿清热消毒的方式来让我们身体保持在一个好的状态,想要拥有一个好的皮肤和心理状态的话,正确的养生方式非常的重要,特别是我们在五行规律当中,夏天人的心好容易旺盛可以补养一些肺部和肾脏是有效的,防止过多出汗,想损害身心的,今天小编就来跟大家分享一下中医五行当中夏季如何正确养生。
 
 
具体的解答如下;
 
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。
 
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二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
 
三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
 
 
四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
 
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夏季养生选择当中可以除湿,对于我们一些补养肾肺的功能上面都是非常的重要的,如果舌苔白容易腹泻的人人常服一些健脾利湿的东西是对于我们身体的一天状态来说非常的重要,不容易让我们身体产生疲劳,注意力不集中。
40天超长三伏天到来,很多市民采用喝冷饮、洗凉水澡等方式对抗炎热。然而,沈阳市卫生健康服务中心张文静医生表示,在一年中气温最高的时候,反而不能一味贪凉,热饮、热食、热水澡才是三伏的养生之道。
 
 
三伏天饮食切勿贪凉。 李浩摄
 
来点热粥护脾胃
暑气炎热,易耗气伤津;暑多挟湿,湿易伤脾。张文静表示,湿热交蒸,伏天高温高湿的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生粥,不仅解暑生津,还能调养脾胃。山药、莲子、绿豆、百合、薏米、荷叶等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2-3种食材与粥同煮。清热解暑的绿豆荷叶粥,养心安神的百合莲子粥,健脾祛湿的薏米红豆粥都是不错的选择。
 
伏天人们都会出现不同程度的“上火”症状。而苦入心,能清心火,食苦利于夏季养心,此时适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、苦菜、苦丁茶等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
 
夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,看似清热祛暑,实际清暑不足,反而寒凉易损伤脾胃、消耗阳气。所以要养成吃热餐、喝热茶,不喝冷饮、不吃冷食的习惯,尤其在早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
 
 
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绿豆汤。资料图片
 
少吹空调护阳气
天气炎热,市民多喜欢待在空调房里。张文静表示,长期在空调房内,虽然身体觉得凉爽了,却造成了鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。
 
在使用空调时要注意以下几点:室内外温差不应太大,室内温度26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
 
热水泡脚驱寒湿
张文静介绍,伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。泡脚的水温不宜过高,保持在40℃-45℃为宜,水量以没脚踝为宜。泡脚时双脚相互摩擦或用双手按摩足背、足心,并由下至上按摩小腿,时间以30分钟左右为度。
 
最有效的足底按摩就是用双手搓摩足底部的涌泉穴,俗称“搓脚心”。先用左手握住左脚趾,用右手拇指或中指指腹按摩左脚涌泉穴36次,再用左手指指腹按摩右脚涌泉穴36次,如此反复2-3回。按摩涌泉穴可以滋肾清热,起到除烦安神的作用。