人们越来越重视养生的重要性
夏季养生三原则,快来学习吧
三种自认为养生的“好习惯”
三伏天养生:不可贪凉,要“以热
养生防暑湿,饮食清淡莫贪凉

夏季养生三原则,快来学习吧

2020-07-24 13:42 主页 来源:未知
夏季养生三原则,快来学习吧


“养阴扶阳”,是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”,但两者的性质却截然相反。
 
暑属于“阳邪”,易损耗人的津液,导致人体产生“热变”,常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”,特点是下行,比较重,比较浊。湿气一重,人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困,肠胃就不舒服,于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以,此时也需要扶阳,如服用温阳化湿的五苓散之类。
 
健脾和胃
 
夏天,人们大量喝水,脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大,也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下,把脾胃保养好十分重要。
 
夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等,另外,苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度,不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。
 
清心养心
 
夏季在五行上与火对应,在五脏上与心对应。而这个季节,也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎,人体血液流动加快,心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋,应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑,天既然热了,就少到人多的地方。其次,保证充足的睡眠,学会睡“子午觉”,就是子时(23时)之前入眠,午时(11时~13时)再补午觉。另外,可以吃一些清凉的食品,如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。
 
此外,还要提醒大家,要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。预防可以用一句话来概括:外界干净,内部清气。一方面保持饮食卫生,注意避暑,创造一个“干净”的外部小气候;另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好,能抵御外部邪气。达到这两点,自然可以安度夏天。
 
【来源:崆峒养生汇】

三伏天高温多雨,湿气在体内聚集,最易伤害脾阳,而脾虚则助长了湿邪入侵。人脚上有脾经,泡脚可疏通经络,健脾祛湿。现正值三伏天, 若坚持泡脚,则可以有效祛除身体中的寒气湿气,让自己舒舒服服过一年。
 
 
 
那三伏泡脚为何能治冬病呢?这主要基于药浴“热”和“药”的双重功效。热水可以疏通腠理、活血通经、发汗解表;使药效可以从表皮引入经络,直达病所,疗效便更上一层楼了。
 
 
 
1.艾草。艾草有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时可以直接为身体注入阳气,逼出体内的寒气和湿气。对女性朋友因血瘀引起的疾病,能起到一定的辅助治疗作用,从内到外的调养身体,外表自然流露弹性肌肤、尽显细腻光泽。艾草泡脚特别适合脸色惨白、手脚冰凉、失眠头痛、患风湿的人群。
 
 
 
2.花椒。花椒具有驱寒的功效,用花椒泡脚可以祛除里寒,扶阳气。花椒在中医里还有活络经脉的作用,把它与热水泡在一起,可以加速血液循环,促进睡眠。花椒本身也有杀菌、消毒、止痛的作用,用它泡脚对治疗脚气、脚臭、汗脚都有一定的帮助。
 
 
 
3.生姜。“冬吃萝卜夏吃姜”夏天吃姜好处很多,其实使用生姜泡脚更加养生,生姜泡脚改善供血不足,能够很好的起到暖肾养肾的作用。肾脏衰而人老,生姜泡脚改善气血、保养肾脏,能够有效延缓衰老,延年益寿,女性暖子宫经常会喝生姜红糖水,其实使用生姜泡脚效果更好,艾叶有祛湿湿、暖子宫、补阳气的功效,睡前用它泡脚,无论男女都很有好处。