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人们越来越重视养生的重要性

2020-07-24 17:16 主页 来源:未知
人们越来越重视养生的重要性

现在生活节奏加快,人们越来越重视于养生的重要性。但很多年轻人在养生方面急功近利,再加上网络上充斥着很多假养生知识,难免让人们分辨不清真假。有些养生方法看起来很科学,实则会威胁身体健康,希望你没有中招。
 
 
常见的假养生有哪些?
1、每天走2万步
 
走路是很好的有氧运动,不会受到时间、场地和设备影响,随时随地都可以。但没有掌握正确的走路方法会伤害腿部,甚至引起膝关节积液和滑膜炎。每个人的年龄以及承受运动量不同,有运动习惯的人每天可以走1~ 2万步。但缺乏运动的人突然走2万步会增加运动系统和心血管系统负担,对关节、骨骼和心态带来不同程度伤害。于老年人而言,每天走路30分钟以上即可,走路时要抬头挺胸,胳膊跟随着自然摆动,同时配合腹式呼吸,这样有利于血液回流到心脏,提高心肺功能。
 
2、胡乱补充维生素
 
最近这几年,维生素成为人们的救命草,认为补充维生素就有利于身体健康。确实维生素是身体必不可少的营养,但并不代表人人都需要补。一般营养均衡的人不需额外补充维生素,还有维生素种类多,其功能作用也有很大差异,乱补维生素非但不能治病,反而诱发一系列问题。就拿胃溃疡或十二指肠溃疡患者来说,大量用维生素C非但无效果,反而会加重对胃黏膜带来的刺激,同时也会引起尿路结石。
 
 
3、每天晚上暴汗打卡
 
很多年轻人因为白天工作繁忙,晚上抽空去健身房,因为运动量越大出汗越多,越有利于身体健康。确实运动能延年益寿,但一定要控制好运动量,运动时间在30~60分钟,运动以身体微微出汗为宜。若运动时间长且感觉到劳累,这是严重透支体力,会损耗阳气生发,反而伤害生气。另外睡觉前做剧烈运动也会让神经太兴奋,影响睡眠质量。
 
4、一次性猛喝8杯水
 
不知道从什么时候开始,每天喝8杯水成为生活常识和健康的标配,部分人会把8杯水安排在同一个时间喝,这样会增加肠胃负担,引起低钠血症,导致恶心抽搐或昏迷,甚至丢失宝贵生命。其实每天的喝水量不拘于8杯水,需根据流汗量和运动量来安排。把喝水的时间分散开,每次喝水200毫升,注意小口慢喝。微渴时喝水最好,易被身体所吸收。早晨醒来后空腹喝杯水,能帮助排毒。不管什么时候都要喝温开水,不能喝冰镇饮料,也不要以果汁饮料或浓茶来替代,特别是碳酸饮料会加快身体脱水速度。
 
 
温馨提示
 
养生方面避免走进误区,不能盲目的听信于各种保健品或补品。保健品是食品的特殊种类,含有的营养元素并不全面,根本不能替代其他食品,更不能替代药品,因此需辩证对待保健品。最好的养生方法是充足睡眠、均衡营养、适度运动以及乐观心态。
 
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参考资料: