6种食物防三高、降血糖、还护脑
中伏已至,养生要防3件事
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中伏已至,养生要防3件事

2020-07-26 09:39 主页 来源:未知
中伏已至,养生要防3件事


 

 
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今天是7月26日,正式进入三伏中的中伏期,期限20天,此时养生当以清养为主。
 
俗话说“冷在三九,热在三伏”,中伏与头伏、末伏都不一样,它是三伏天承上启下的转折点。
 
在这个转折点更应该注意保养,如果保养不当,有可能导致免疫力降低,引起疾病,落下病根。
 
 
中伏养生防什么?
 
一、防心脑血管疾病
 
据相关数据显示,气温每升高1℃,患上心脑血管疾病的风险就会增加17.3%,而夏天气温这么高,是心脑血管疾病的高峰期,还会一直持续到8月底。
 
心脑血管疾病发生的原因主要有两个:一、血液粘稠度增加,二、血管内皮细胞受损。
 
 
预防方法▼
 
1、按照医嘱,合理用药
 
高血压患者要根据医嘱坚持服用降压药;糖尿病患者要坚持服用降糖药,并控制饮食的糖分;动脉硬化患者,要吃活血脂的药,少吃含胆固醇或高脂肪的食物。
 
2、劳逸结合,注意休息
 
有心脑血管疾病史的老人应尽量减少剧烈运动,多待在清凉的地方休息,中午小憩半小时可以弥补晚间睡眠的不足。
 
3、戒骄戒躁,心态乐观
 
保持良好的心态和乐观的生活态度是养生的关键,对于预防和缓解心脑血管疾病也是非常有效的。
 
 
二、防湿寒入体
 
三伏天天气闷热,湿气过重,再加上吹空调、吃冷饮都贪凉行为,加重脾胃运化水湿的负担,让人浑身乏力,胃口不佳,从而出现厌食、烦躁、嗜睡等症状。
 
预防方法▼
 
1、坚持热养生的生活方式,喝热水、洗热澡,不吹空调,不喝冷饮,坚持运动,不熬夜。
 
2、搭配易缇秀逐冷除湿“白”+“黑”套装,加速体表血流速度,消除疲劳,促进新陈代谢,改善微循环。从而达到祛湿驱寒,远离亚健康的目的。
 
 
三、防阳气受损
 
三伏天,冷饮、冰镇啤酒、冰激凌等等都是很多人用来消暑的食物。可是,当人吃进去这些寒凉之物之后,为了抵抗这些寒气对人体的伤害,就要耗伤大量的阳气,长期以往,身体内的阳气就会越来越少。
 
预防方法▼
 
1、常用热水泡脚
 
热水泡脚能够促进全身的血液循环,脚底有很多穴位,都是连通肾脏经络的,因此经常泡脚能够帮助男性很好的保养肾脏,增强抵抗力的同时,补充体内的阳气。
 
 
2、多晒太阳
 
想要补充体内阳气还有一个比较好的办法,就是经常晒太阳。因为人在晒太阳的时候能够促进全身的血液循环,并且补充体内的微量元素,帮助提高身体的免疫力。
 
但需要注意的是,晒太阳也是有讲究的,早上9点之前,下午5点之后的太阳最佳。不要晒正午的太阳,以免中暑。#心脑血管疾病#中伏#养生收藏
 
预防方法▼
 
1、按照医嘱,合理用药
 
高血压患者要根据医嘱坚持服用降压药;糖尿病患者要坚持服用降糖药,并控制饮食的糖分;动脉硬化患者,要吃活血脂的药,少吃含胆固醇或高脂肪的食物。
 
2、劳逸结合,注意休息
 
有心脑血管疾病史的老人应尽量减少剧烈运动,多待在清凉的地方休息,中午小憩半小时可以弥补晚间睡眠的不足。
 
3、戒骄戒躁,心态乐观
 
保持良好的心态和乐观的生活态度是养生的关键,对于预防和缓解心脑血管疾病也是非常有效的。
 
二、防湿寒入体
 
三伏天天气闷热,湿气过重,再加上吹空调、吃冷饮都贪凉行为,加重脾胃运化水湿的负担,让人浑身乏力,胃口不佳,从而出现厌食、烦躁、嗜睡等症状。
 
预防方法▼
 
1、坚持热养生的生活方式,喝热水、洗热澡,不吹空调,不喝冷饮,坚持运动,不熬夜。
 
2、搭配易缇秀逐冷除湿“白”+“黑”套装,加速体表血流速度,消除疲劳,促进新陈代谢,改善微循环。从而达到祛湿驱寒,远离亚健康的目的。
 
三、防阳气受损
 
三伏天,冷饮、冰镇啤酒、冰激凌等等都是很多人用来消暑的食物。可是,当人吃进去这些寒凉之物之后,为了抵抗这些寒气对人体的伤害,就要耗伤大量的阳气,长期以往,身体内的阳气就会越来越少。
 
预防方法▼
 
1、常用热水泡脚
 
热水泡脚能够促进全身的血液循环,脚底有很多穴位,都是连通肾脏经络的,因此经常泡脚能够帮助男性很好的保养肾脏,增强抵抗力的同时,补充体内的阳气。
 
2、多晒太阳
 
想要补充体内阳气还有一个比较好的办法,就是经常晒太阳。因为人在晒太阳的时候能够促进全身的血液循环,并且补充体内的微量元素,帮助提高身体的免疫力。
 
但需要注意的是,晒太阳也是有讲究的,早上9点之前,下午5点之后的太阳最佳。不要晒正午的太阳,以免中暑。