适宜痰湿体质者食用的食物
6种食物防三高、降血糖、还护脑
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6种食物防三高、降血糖、还护脑

2020-07-26 11:08 主页 来源:未知
6种食物防三高、降血糖、还护脑


伴随着大家生活水平的提升,对吃的标准也从最开始的“吃饱”变成了“吃美味的”。
 
1.麦片粥预防糖尿病
 
具体来说,每日吃1~2以上谷物的男性比完全不吃谷物的男性低34%,女性低22%。
 
因而,多吃全谷物是减少2型糖尿病风险性的最有效的饮食搭配方式之一。另外,不喝咖啡,不吃瘦肉也是一样的。
 
 
 
 
2.喝橙汁的话记忆力会变好。
 
喝橘子汁的话,不到两个月,老年人的记忆力、语言的流畅性和脑的反应时间能提升近10%。
 
科研工作组要求37名身心健康青年志愿者每日连续喝500ml(约2杯)的橙汁8周。参加者(60岁~81岁)的脑功能明显改善了。
 
这个结果主要是由于被称为黄酮素的化学物质。食材中的黄酮素能维护敏感的神经细胞,加强既存的神经细胞功能,推动神经修复,改善衰老有关的记忆障碍,反过来做,能提升小动物和人的记忆、学习培训、通常的思维能力。
 
 
 
 
 3.三高的人多吃萝卜皮。
 
大家平时都喜欢吃萝卜。可是,有关萝卜皮,很多人的第一反应不太好,就把萝卜皮丢掉了。实际上萝卜皮营养丰富,非常适宜三高人群。
 
据二附院中医科副主任工程师冯问老先生说,除去维他命和矿物质外,萝卜皮中还含有果胶、黑色素、异硫氰酸酯等活性物质。在某种程度上,有助于控制脂质、血糖和血压。萝卜皮最好生吃。拌萝卜皮等,会留下更多的活性成分。
 
 
 
 
4.三高的“天然克星”
 
须津草产自于我国西南地区的山间,属于珍贵的野生药食材,在历史文献中记载:其与人参味同而功亦等,为中药材中最珍贵者。也是古代老中医口口相传的“神仙草”。现代医学表明:须津草含有皂甙、黄酮、氨基酸、多糖等多种营养元素,具有降血压,降血脂、降血糖以及舒张血管和改善血管通透性等作用,对于长期被三高困扰的人群来说,须津草的存在就是黑暗中的一点光,已有很多人从中受益!每天坚持饮用须津草泡茶,高血脂、高血糖、高血压绕道走,让你越活越健康。
 
5.老南瓜的子对脑的维护作用
 
老南瓜的种子以白瓜的种子而闻名。是普遍的种子干果,营养丰富,又有很高的食疗使用价值。
 
1
 
防止牙龈萎缩。
 
人上了年纪,牙齿容易萎缩。这和牙齿中磷的流失有关。老南瓜含有磷、维生素E等对牙齿健康有益的营养元素。
 
2
 
维护心脑血管
 
老南瓜中的不饱和脂肪酸和植物类固醇有降低胆固醇的作用。维生素E能减少脂质的氧化,使胆固醇附着在血管上,推动血液循环系统。
 
6.喝茶能够 减少骨裂住院治疗的风险性。
 
根据45万多人的长期采访,每日喝绿茶的人和喝茶的人在30年以上的个人中骨盆骨折的风险性也减少了。
 
虽然给了科研提示,可是在女性中喝茶有维护骨密度的效果,可是男性的有关证据不足。另外,即使提出了喝茶会减少骨裂风险性的科研结果,也不一致。
 
这个科研结果除去暗示长期性的喝茶给骨密度的可能性以外,其他的可能性也不能排除。也就是说,饮茶可以改善个人一天的注意力和警惕性,降低严重伤害的风险。